男子3分钟跳绳1050下，跳绳如何健身？

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　　在瑞典马尔默举行的2016年世界跳绳锦标赛上，中国选手段中飞，以1050个的成绩打破了3分钟的单摇世界纪录获得一枚金牌，并以220个的成绩打破30秒单摇世界纪录获得一枚银牌。震撼时刻的来临总是让人猝不及防。体育健儿们在赛场上挥洒自如，健身达人们在日常中也要加紧步伐锻炼啦!那么，健身达人如何跳绳健身呢?

　　首先我们来了解一下跳绳健身的好处。我们知道，冬天的人们总是习惯给自己划出一个保温的屏障，因此出门户外运动变得尤为艰难且极为奢侈。这么说来，跳绳运动正是人们低温季节的健身福利，随时可做也不需要太大的空间。都说时间是宝，认识到持续跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，而且跳绳的花样可以变化多端，我想你会喜欢上跳绳这个运动的。

　　都说跳绳健身，那么跳绳健在哪?据专家说，跳绳能增强人体的心血管、呼吸以及神经系统，还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等疾病，另外，跳绳还是个不错的情绪调味剂，它能有效的帮助疲倦的人们放松身心。

　　不怕跳绳坚持不来，只怕有心人的执著与诚恳。从一分钟跳起，只要每天累加一分钟，直到能够坚持每天三十分钟的跳绳运动量，那么你的健身效果就达到啦! 你准备好开始了吗?穿一双质地软、重量轻的高帮鞋，选一根软硬、粗细适中的绳子，放松肌肉和关节，扭扭踝部，跳在舒适的草坪、木质地板或泥土地里，能很好的帮助你健康的健身喔!在避免脚踝扭伤的同时，这样跳绳最健身!