桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎如何护理

　　桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎是腱鞘炎的一种，有很多人患上腱鞘炎疾病，很多时是因为过度疲劳，意外造成。但是很多人忽视腱鞘炎的治疗，如果长时间不处理就会很容易使病情加重。所以患上桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎一定要懂得如何护理。那么，患上桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎应该怎样护理呢?

　　1、用温水洗手：养成劳动后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适当活动和按摩手关节。如果患上这种病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2，旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做一些温和的手部运动来减轻疼痛。旋转手腕是简单的动作之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼所有的腕部肌肉，恢复血液循环，并消除腕部弯曲位置，这种弯曲的手部位置常常引起腕部疼痛等症状。

　　3，举起手臂

　　举起手，手高于头，旋转手臂同时旋转手腕。这有助于肩膀，颈部，上背部调整位置，缓解压力和紧张。

　　4、转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5，定期运动

　　每天锻炼和放松肌肉，对肌肉酸痛很重要，即使不感觉到疼痛。也应该进行局部锻炼每天至少练习四次。

　　6，会举手

　　当休息时，用桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上。

　　7，拳头练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　8，避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　9，小心使用工具

　　使用工具时，力量不要集中在手腕上。尝试把力量使用在肘和肩膀。

　　根据以上的介绍，希望大家应该都对桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎有很好的解了，因此希望大家日常生活中可以多了解腱鞘炎的知识，平时做好预防桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎的措施，注意休息，劳逸结合。如果发生桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎就应该到医院进行检查和治疗。