腰椎间盘突出 预防要点看过来

　　对于年龄较大的朋友，可能会患上一种腰椎间盘突出的疾病，这是困扰很多中老年朋友的常见的疾病，对于治疗这种疾病，一定要保证一个健康的生活习惯，远离不良的习惯坐姿，随着时代的变化，腰椎间盘突出的疾病患者年龄也越来越低，我们一定要引起注意，接下来我们一起来了解下。

　　1、保持良好的姿势。对于一个经常坐办公室的人来说，需要保持正确的姿势。因此养成良好的习惯是必不可少的。久坐的人在平时应及时放松自己的身体，学会舒展，从而缓解下背部的不适。

　　2、正确的腰部位置。在平时站立时，应该站直，保持脊柱的自然曲线。蹲下要尽量弯曲你的膝盖，减少弯曲。对于轻度之间的患者的腰间突出，应采取早期的治疗，尽量减少弯曲动作，保持直立的姿势与身体的正常形态。

　　3、注意休息。有腰部问题的人在一定量的时间内要减少活动，可以使人的身心放松，消除疲劳。每坐二十分钟左右，最好及时休息。同时要注意的床垫软硬适度，太硬或太软会损害腰椎。

　　4、适当的运动。为保证腰椎的持续健康，可以提高腰部的承重强度。因此，有必要进行一些有针对性的腰椎功能运动。适当的运动可以预防疾病，提高身体的抵抗能力。

　　所以，腰椎间盘突出是一种难以治疗的疾病，以上的几个方法只是起到预防治疗缓解的作用，如果你的情况很严重，最好还是去医院进行有关的治疗，避免不良的治疗方法，以免加重病症的情况，最好先让医生进行情况的检查，好了解下情况的严重性。此外，腰椎间盘突出疾病危害不小，可能无法长时间进行一些负重的举动。家里人一定要给予足够的照顾。