腰部慢性劳损有哪些预防方法 如何保护腰部

　　腰肌劳损是一个非常常见的疾病，通常会使人的生活和运动非常不便，有可能会有反复发作的情况。为了更好预防这种疾病，除了要了解它的症状之外，每个人都要了解它的预防方法，怎么更好的保护自己的腰部肌肉。

　　1. 通常腰部慢性劳损的患者腰部酸痛，部分刺痛或灼痛。这时候可以在药店买一些止痛的膏药进行处理，如果效果不是太明显的话要找医生进行咨询。同时在生活中避免腰部过度劳损，适当的做一些活动。

　　2. 为了避免腰部过于劳损，在平常的生活中，适当活动和经常改变体位时减轻，从而让腰部的肌肉能够舒缓压力，避免活动过度又加重。

　　3.不能坚持弯腰工作。长期的弯腰工作可能会导致腰部肌肉酸痛。而且不及时，处理的话，可能会导致劳损过度的状况。所以要尽量避免长期的弯腰工作，可以以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4.腰部有压痛点，髂骨脊后部、腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，少数患者腰部活动稍受限。要了解如何去避免腰部的疼痛，减少不必要的牢骚。

　　5.我们要反思一下是否有长期不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等，这种情况往往会导致腰肌劳损的情况。所以我们要在僵坐一小时后要换一个姿势。可以在市场上购买一些靠垫为腰部缓解压力，避免出现腰肌劳损。背重物时，髋膝稍屈，迈步要稳，尽量不要受伤，步子不要大。

　　上面就是腰部慢性劳损的各种预防和治疗方法，相信大家在阅读之后，对腰部慢性劳损有了更加深刻的理解。希望大家能够在阅读完之后，参考上述的几个方法，保护好自己的腰部不受慢性劳损的影响，从而让自己的活动变得更加的舒服，轻松。