孕妇吃葵花籽可以吗 适量吃葵花籽是可以的

一、孕妇吃葵花籽可以吗

　　孕妇吃葵花籽可以吗？孕妇可以吃葵花籽。

　　孕妇吃葵花籽的好处：孕妇能吃葵花籽。葵花籽脂肪富含亚油酸，可以促进大脑发育，也含有大量维生素E，有利于胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。

　　孕妇吃葵花籽需注意：葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的准妈，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏。葵花籽一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

二、葵花籽的热量是多少呢

　　葵花籽作为日常零食，受到许多女生的喜爱，但喜爱吃零食的女生也总有一个担忧：吃零食长胖了怎么办？很多女生也因为听闻葵花籽的热量高，而对葵花籽望而却步。葵花籽的热量真的高吗？

　　葵花籽含有丰富的营养元素，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。但是，炒菜中的葵花籽每100克 含有1213 的热量，日常零食葵花籽仁每100克含有606的热量，生的葵花籽仁每100克含有1196的热量，从数目上来看，葵花籽的热量是相对较高的。

　　由此可以看到，葵花籽比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用葵花籽，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。

　　因此，营养学家及减肥专家建议，想要减肥的女生日常吃葵花籽应当严格控制量，通常每天进食葵花籽不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则应该适当减少葵花籽的进食，每日坚果总量不超过100 克。由此我们也可以看出，之前一段时间流行过的“坚果减肥法”，即不进食米饭，改用坚果代替，这是非常错误的方法，一般的坚果热量都会比米饭更高，不适合减肥者作为日常三餐食用。

　　当然，也有不少人担心吃多了葵花籽容易上火，那么在吃葵花籽的同时，喝一些绿茶、菊花茶，就能有效缓解上火症状。

三、葵花籽的副作用是什么

　　不少人认为葵花子的营养价值高，将葵花子作为零食，却不加节制，每次都吃很多，这样食用葵花子，反而会产生副作用，不但不能够补充营养，反而还会导致身体病症的发生。

　　葵花子营养丰富，香气诱人，西葵花子能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；南葵花子有驱虫作用，适当嗑点葵花子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。但由于葵花子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的葵花子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，葵花子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高，一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。因而血糖高的人不能够经常吃葵花子，每次食用葵花子更要适量。

　　另外，嗑葵花子时，唾液会因粘附在葵花子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多，以免引起口腔病症。

四、葵花籽的应用价值

　　葵花子是日常生活中常见的并且备受喜爱的一种零食，看似平凡的葵花子，实际上其应用价值十分高，不仅富含蛋白质和不饱和脂肪酸，常吃葵花子对身体健康十分有好处，其中的葵花子油更是对预防多种老年心脑血管疾病具有重要的疗效。下面就来看看葵花子的应用价值到底有多高。

　　葵花子的应用价值一：

　　葵花子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。因此老年人可以常吃葵花子或葵花子油，有效防护心脑血管疾病的发生。

　　葵花子的应用价值二：

　　丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花子具有预防贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1和维生素E的良好来源，甚至有研究称，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E。

　　葵花子的应用价值三：

　　葵花子能安定情绪、治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。因此常处于高压工作中的白领，可以适当在办公室储备葵花子作为零食，减压的同时也能预防一些心理疾病。

　　除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。