孕期补钙 孕期要注意什么

孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。怀孕初期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，因此无需要大量补钙。一般在孕20周以后，胎儿骨骼开始发育，饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要，医生会建议开始补钙，到了孕27周、28周以后，宝宝的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大。那么如何摄取钙呢？下面我将为大家讲解一下。

1、从天然食材中摄取钙。牛奶中富含大量的钙，每天喝1-2杯牛奶可以补充250-500毫克的钙。另外，海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。

2、晒太阳。增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。

3、适当增加运动。适当增加运动，可以使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。

孕期对一个孕妇来说是很重要的，一旦中间出了什么差错，就会影响腹中的孩子，所以在孕期孕妇需要注意很多事情，下面我将为大家一一讲解。

1、孕妇不宜过多饮茶。由于茶中的茶碱具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。因此孕妇不可以喝太多的茶。

2、孕妇不宜饮酒。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严 重者可导致智力障碍，所以孕妇千万不能喝酒。

3、孕妇不宜多食醋。怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

怀孕对每个女人来说是幸福又漫长的，因为要经历9个月的漫长等待，才能迎接宝宝的到来。每个妈妈都希望生出健康的宝宝，所以在怀孕期间要更加注意自己平时是营养摄取。以上是我个人的建议，谢谢大家。