孕妇如何戒烟 哪些是孕妇吸烟的危害

一、孕妇戒烟的方法

　　在怀孕期间，吸烟的风险很多，包括早产、死胎、出生低体重以及肺部问题。长期的危险还有哮喘、过敏、成长问题以及学习障碍等等。此外，宝宝患婴儿猝死综合症的几率也会更高。以下建议可以帮助你在怀孕期间戒烟。

　　（1）跟照顾你的人谈谈。他们会建议你用一种安全的贴片来代替尼古丁，也可能给你推荐一个专业顾问或者提供一个戒烟计划。不要不好意思告诉你的照顾者你在吸烟，他们知道怎么样才是对你和宝宝最好的。要诚实，也许他们已经知道你在吸烟了，这个时候坦白是最好的。

　　（2）克制欲望。有的人选择嚼口香糖，有的人吃健康零食，而有的人会做深呼吸，尝试着平静下来，并鼓励自己“为了我的宝宝我不抽烟”或者“我不需要烟”。另一方面，吸烟的欲望虽然很强烈，但是通常只会持续几分钟。

　　（3）直截了当还是循序渐进？看起来似乎戒烟没有最好的方式。一些专家认为直截了当是最好的。当然，你可以直截了当从吸烟者的行列中退出，但是这种习惯是日积月累的，突然戒除并不容易。也有一些专家认为，用循序渐进的戒烟方法可能效果更好。

　　（4）让你身边的吸烟者不要吸烟。二手烟不仅会影响你肚子里的宝宝，你也会受身边吸烟者的影响而产生吸烟的欲望。告诉你的同事、朋友和家人不要吸烟，让自己生活在无烟环境中。

　　（5）与成功戒烟的家人、朋友谈谈。问问看他们是如何戒烟的，他们戒烟的动力是什么。查看论坛以及孕妇群们的聊天，她们能给你提供好的建议。

　　（6）不要放弃。如果你抽了一两支烟，要原谅自己，并继续戒烟。即使有偶尔的复发也千万不要放弃。

　　（7）记住你是为谁而戒烟。只要戒烟了，你的宝宝就会更加健康。在你的卧室或冰箱上贴一张漂亮宝宝的图片，并把你的宝宝的超声波图像挂在你每天都能看到的地方。

二、孕妇吸烟对胎儿有什么影响

　　1、胎儿发育不良甚至死胎

　　正 如大家所知道的，香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳，当它们进入人体时会在血液中产生一系列化学反应，引发血管堵塞等疾病。研究显示，对准妈妈来说，孕期 吸烟，香烟中的尼古丁能够引起胎盘血管收缩，减少了胎儿的血液供应量，从而致使胎儿缺氧。香烟中的一氧化碳也可使胎儿缺氧，致使胎儿发育不良，甚至是死 胎。临床数据显示，孕妇吸烟量的增加和自然流产、胎儿死亡以及新生儿死亡的危险是呈正比的。

　　2、新生儿缺陷甚至畸形

　　临床调查显示，准妈妈孕期吸烟可能会导致新生儿缺陷，甚至畸形。大部分烟民妈妈所产下的宝宝个头较小，而且孩子有心脏病缺陷的风险比较高，特别是年龄大于35岁的高龄产妇。相关研究显示，孕期吸烟者，新生儿心脏缺陷达1%—2%，而婴儿出现畸形的机率则高达1.7%。

　　3、影响孩子智力发展

　　研究发现，香烟中所含的氰化物会和人体中的硫氨基酸相结合，致使人体内维生素B12含量减少，从而对胎儿发育不利，还可能造成新生儿智力低下。

　　4、情绪障碍可能性增加

　　准妈妈孕期吸烟不仅会影响孩子的生理健康，还可能会对孩子的心理情绪产生间接影响。相关研究表明，相较而言，若烟民妈妈孕期继续吸烟，那所产孩子的大脑体积也较小，而控制情绪的上前头叶大脑部分也较小，从而会使孩子患忧郁不安等类似于情绪障碍疾病的可能性增加。

　　5、儿童哮喘风险加大

　　准妈咪孕期吸烟对于婴儿肺功能和呼吸系统都会带来一定的损伤，使孩子患儿童性哮喘与慢性阻塞性肺疾病的风险加大。但是倘若能够做到在孕早期及时戒烟，则能够在很大程度上减轻此种风险。

三、戒烟期间可以吃哪些食物

　　富含维生素C的食物

　　抽烟可消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

　　茶

　　烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　含硒丰富的食物

　　如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

　　降胆固醇食物

　　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

　　坚果和粗粮

　　美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

　　这些食物可以帮助大家清理肺部的一些脏物，大家都知道，羊奶含有很多的尼古丁，大家需要注意吃一些降胆固醇的食物，避免造成大脑萎缩，大脑老化，长时间的抽烟，还会造成癌症，平时大家需要多吃一些坚果，全面进行自我调理，以免导致身心健康受到影响。

四、怀孕可以吸烟吗

　　怀孕可以吸烟吗？尽管我们都知道在怀孕期间抽烟存在诸多风险，但是在美国大约有10%的孕妇怀孕期间仍然保留抽烟的习惯。而这些令人惊心的新照片或许会让这些准妈妈们重新思考是否还要在怀孕期间保留抽烟的习惯。

　　科学家们借助高分辨率的超声波扫描仪对抽烟的孕妇进行了检查，结果表明孕妇抽烟能够改变胎儿嘴和手的动作。研究人员同时也发现，孕妇抽烟会对胎儿的中枢神经系统造成某种损害。

　　研究的首席作者，英国杜伦大学的Nadja Reissland博士希望这些图片有一天能够用作一种教育工具，来帮助那些孕妇做出更健康的选择。Reissland在英国《通讯社》公布的一段视频中称：“当我们为母亲展示这些记录胎儿动作的视频时，她们更倾向于停止抽烟的习惯。”

　　来自兰开斯特大学和杜伦大学的研究人员对20个24到36周的胎儿进行了超声波扫描。他们对收集到的80张高清超声波图进行了分析，以此观察他们嘴和手的动作。有4个胎儿的母亲每天平均要抽14根烟，其它胎儿的母亲则没有抽烟习惯。

　　研究人员观察到，抽烟孕妇所携带的胎儿比其它胎儿表现出更多的嘴部动作。胎儿通常会出现嘴部动作并且用手触摸自己，但是这些动作会随着临产期的到来逐渐减少，而且胎儿对自己的运动机能有了更好的控制力。

　　抽烟给胎儿带来的手和嘴部动作的效果，类似于那些遭受高压或者非常沮丧的孕妇所怀的胎儿的表现。然而尼古丁接触所带来的影响似乎更加的引人注目。那么这是为什么呢？杜伦大学公布的一篇新闻稿中称，研究人员猜测，当胎儿接触到尼古丁时，它控制面部动作的中枢神经系统发育速度会与正常胎儿的发育速度不同。