孕妇早期食谱大全

　　刚怀上宝宝的妈妈非常兴奋，但是家里长辈们说这也不能吃，那也不能吃，但是这里边有很多都是妈妈们非常喜欢吃的东西，那么到底应该吃些什么对孕妇健康和胎儿营养都好呢?准妈妈在怀孕早期这一特殊时期的饮食对于宝宝是非常重要的，所以孕妇在怀孕初期一定要了解孕妇早期食谱大全。

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　　怀孕初期首先要保证每天有足量的蛋白质摄取量，这时候的饮食应该选择具有优质蛋白质并且容易消化吸收的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

　　其次，要确保矿物质以及维生素每天的摄入。选择含有各种维生素比如锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素比较高的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

　　最后，要注意碳水化合物以及脂肪类食物的食用。这类食物能够为孕期的孕妇和宝宝提供能量,这类食物主要有红薯、小米、土豆、山药、蔗糖等，按照医生的建议，孕妇应该每天摄入大约150克左右的碳水化合物。另外，我们食用的脂肪主要来源于动物油以及食用油，食用油中包含的香油、豆油还有花生油等这些油类是能量的主要提供者，能够补充孕妇和胎儿对于营养物质需求的供应，其中植物油是最理想的烹调油。

　　怀孕初期，小宝宝刚刚在子宫内出现萌芽的现象，这时候孕妈妈一定要注意平时的饮食营养，要多吃一些对胎儿健康发育有益的食物，尽量减少或者不吃拿些可不利于胎儿健康发育的食物，希望孕妈妈能够为胎儿健康发育创造条件迎接一个新生命的到来。