孕妇失眠怎么治疗 孕妇失眠的原因有什么

一、孕妇失眠怎么应对

　　1.调整自己的睡姿
　　对于孕妇来说，最好的睡姿是采取左侧卧位，这样可以减轻主动脉的压力，改善心、肝、肺、肾的血流量，让孕妈妈更容易入睡，注意不要长时间的平躺，会让子宫会压迫主动脉，不仅孕妇自身不舒服，造成下肢浮肿，并影响胎宝宝的供血。
　　2.不要吃得太放肆
　　很多女性会以怀孕作为借口而在孕期时大吃特吃，从长远来年，而营养摄入太多，身体无法吸收进而肥胖，让孕妈妈失眠，胎宝宝的供应营养也会受到影响；从近得来说，一餐吃太多，会会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好，孕妇要吃要补，但不能过了头。
　　3.身心需要放轻松
　　烦躁的心情是睡眠最大的敌人，孕妈妈们如果心情不好，一定要发泄出来，憋着对自己和胎儿都不好，心情的事情放下了，觉也会睡得更香；另外，可以静下心来读书或者是听音乐，这些方法能治失眠，又是很健康的胎教，情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。

二、孕妇失眠的原因在哪

　　1、荷尔蒙的影响。
　　因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。
　　2、饮食习惯发生改变。
　　怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。
　　3、尿频。
　　上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

三、孕妇失眠吃什么食物好呢

　　孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。那么孕妇失眠吃什么好呢？通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢？
　　助眠佳品——牛奶
　　普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢？正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
　　安神催眠——米
　　在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
　　镇静安神——葵花籽
　　孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
　　多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
　　当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

四、孕妇失眠对胎儿的影响有哪些方面呢

　　都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里？很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧！
　　很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。
　　孕妇失眠对胎儿的影响：
　　1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。
　　2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。
　　因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。