怀孕补钙要补多久 千万别让你的孩子缺钙

　　很多孕妇都在困扰怀孕补钙到底要补多久，什么时候开始补。有时候一不注意就可能导致孩子缺钙，缺钙的程度有轻有重 ，重则影响孩子发育，所以孕妇一定要在对的时间及时补钙 ，按照确的方法补钙，这样才能保证妈妈和宝宝都身体健康。

　　一般整个孕期都需要补钙，因为婴儿在不同时期对钙的需求都很大。另外不同时期补钙量也是不同的。一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋，主要在睡眠的时候。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

　　不过对于补钙这个问题，也会根据产妇的身体来做决定，在量上没有硬性规定。最关键还是要看孕妇的身体状况，部分孕妇由于体质比较差，缺钙表现明显，容易及时发现。而体质好的，及时缺钙也很难发现，有时候会耽误补钙的时间。因此，为了保险起见，一定要细微的观察自己的身体变化，防止耽误补钙。

　　孕早期：胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要400毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充400克左右的钙片，再吃一些虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，多嗮太阳，促进身体对钙的吸收。

　　孕晚期：随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝400毫升牛奶或酸奶，补充400毫克钙片，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，每天最少半小时，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

　　早餐：鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭、排骨炖海带、炒虾皮油菜。晚餐：米饭、西芹百合、白灼虾，水果：香蕉1只、草莓，加餐：酸奶、苏打饼干。

　　综上所述，从本文的介绍，相信众多人都应该知道补钙这个问题，希望对大家带来帮助。其实现在生活条件好了，很多人都忽视补钙这个问题，其实若我们的饮食不合理的话，还是会容易导致缺钙，所以为了孩子和母亲的健康考虑，一定要注意多吃一些含钙量高的食物。