孕妇可以吃番石榴吗 番石榴富含的营养能帮助孕妇预防感冒

2017-04-06 17:30 来源:网友分享

一、孕妇可以吃番石榴的吗

  孕妇可以吃番石榴吗

  孕妇从水果中补充维生素等营养素尤为重要,美国科研人员最近的一项研究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。但番石榴有收敛作用,而它的籽很硬,难以消化,所以孕妇食用番石榴还是要注意摄入量,吃多了会引起便秘。孕妇食用番石榴可以把它榨汁,这样既容易消化又能吸收营养,番石榴富含的维生素还能帮助孕妇预防感冒。

  番石榴的功效与作用

  番石榴在中国台湾、广东、广西均有大面积种植,其帮助瘦身、预防高血压、降血糖等功效越来越受大众认可。番石榴性平,味涩、甘,具有止泻、止血、消炎、收敛、燥湿等功用,可以治疗痢疾、腹泻等疾病。但有便秘习惯或有内热的人均不宜多吃。番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维他命C而言,比柑桔多8倍,比香蕉、木瓜、番茄(西红柿)、西瓜、凤梨等多数十倍,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其它水果,所以最好能一起食下去。

二、番石榴怎么最好吃

  最常见吃的番石榴吃法是连皮生吃,不过清甜爽脆的番石榴其实还有很多吃法,如做成果汁就尤其受人喜爱,下面我们一起来看看吧。

  最好吃的做法一:番石榴汁

  做法:

  100毫升果汁中含维生素C98毫克,需加入适量冷开水,根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用,芳香可口,乃是高级饮料之一。可滋养皮肤,令肌肤回复光泽。

  最好吃的做法二:什果沙拉

  材料:芒果1个、火龙果1个、番石榴1个、圣女果8个

  配料:沙拉酱适量

  做法:

  1、将火龙果洗净切开两半,用小汤匙将果肉挖出切成小丁。

  2、芒果同样切开,用小刀画成十字花,将果肉取出。

  3、将火龙果和芒果处理好,留外壳备用。

  4、圣女果、番石榴切丁。

  5、将全部切好的水果放盘内。

  6、加入适量的沙拉酱。

  7、拌匀装盘即可。

三、孕妇吃番石榴有什么营养价值

  番石榴,又叫芭乐,因为闻起来味道有些独特,有人喜欢也有人讨厌,但其实它的亮点还不在于它的味道,更重要的是它那丰富的营养,番石榴有什么营养价值呢?

  第一、番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

  第二、番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还有维生素和维他命A、B、C以及微量元素钙、磷、铁、钾等矿物元素。

  第三、番石榴汁多味甜,营养丰富,有健胃、提神、补血、滋肾之效;具有防止细胞遭受破坏而导致癌病变,避免了动脉粥状硬化的发生,抵抗感染病;维持正常的血压及心脏功能。

  第四、番石榴的营养成分不仅全面而且微量元素含量高,早餐吃一颗番石榴就可以满足身体所需营养如蛋白质、脂肪等以及补充体内所缺乏的营养物质如钙、铁、膳食纤维、维生素等,最重要的是番石榴所含的脂肪热量较低。

四、孕妇吃水果的注意事项须知

  孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力,还可以孕育一个好皮肤的宝宝,但是吃水果不能盲目,不能乱吃,也是有事项需要注意的,孕妇吃水果的注意事项可以概括为以下这些:

  1、注意食用的水果量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  3、要注意卫生:生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  4、需要避免妊娠糖尿病的发生:孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。

  5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。

  因此,所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再加水果。

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重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。

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