孕早期做什么运动 应该注意些什么事项

【2017年3月12日 讯】近日，小编的一位朋友得知自己怀孕了，开心之余为了让自己的身体以更加好的状态来迎接这个小生命，来咨询小编怀孕期间能不能够做一些适合的运动。当然是可以的，一般来说，怀孕前三个月都叫做怀孕早期，不过运动的话很有讲究也要注意很多的事项，现在小编就来和大家细说一下怀孕初期的注意事项和都可以做哪些运动。​

1.怀孕早期的妈妈适合做一些对身体好的怀孕初期的运动，比如说散步，慢跑，还有做一些简单的家务。 2.在怀孕的初期身体内的新陈代谢增加，会使孕妇出现嗜睡，精神不振等一系列的问题，这个时候这些简单的慢运动就能够发挥作用啦，比如散步慢跑能够促进血液循环，调节自身的心情，这样既强健了自己的身体，而且也能转移注意力，对伴随怀孕而来的症状的减轻有好处 3.怀孕的妈妈还可以选择游泳来强健自己的身体，因为在水里面的浮力比较大，能够减少对自身关节的负荷，但是一定要注意游泳场所水质的干净。切记不能做动作幅度较大的运动，比如登山，跳跃之类的。 4.怀孕初期的妈妈,怀孕初期的饮食文化也很重要，平常一定要吃维生素含量比较高的新鲜水果，比如：苹果，葡萄，甜瓜等。还有就是尽量多吃一些粗粮，多补充一些微量元素，少食多餐。 小编这样说了之后，你们对早期准妈妈适合做些什么是不是有了以个比较清晰的概念。简单来说就是轻微运动，保持足量的进食，保持心情愉悦，可以适当的听些舒缓的音乐，要相信自身的身体的健康才是给孩子最大的先天保障。准妈妈在怀孕期间的饮食还是要忌讳一些刺激性较大的食物，还有就是对一些海鲜类的食物要格外注意。​