孕妇能吃哪些坚果 这四种坚果适合孕妇吃

　　孕期饮食一定要注重营养的全面性，才不会因为缺乏营养而出现一些问题。怀孕期间适当的吃一些坚果，对孕妇和胎儿来说都能够起到非常好的作用，所以怀孕期间我们不要单纯的只吃一些蔬菜和水果以及肉类食品，适量的补充坚果，也是非常不错的选择。那么孕妇能吃哪些坚果呢?专家告诉我们，这四种坚果适合孕妇吃。

　　第一种坚果是核桃。核桃是一种营养价值很高的坚果，而且我们经常说吃核桃能补脑，因为核桃当中含有非常丰富的亚油酸以及不饱和脂肪酸。这两种营养物质不仅可以保证孕妇的营养健康，同时还能够为胎儿的大脑发育提供比较充足的营养。

　　第二种坚果是瓜子仁。一说起瓜子仁，大家想到的都是葵花子，其实除了葵花籽之外，包括西瓜子和南瓜子在内的各种瓜子，营养价值都是非常高的，在这些瓜子当中都含有非常丰富的亚油酸，可以促进胎儿大脑的发育。

　　第三种坚果是松子。松子当中的特殊物质可以帮助胎儿的智力更完善的进行发育，另外松子当中的维生素也是非常丰富的，怀孕期间适当的吃一些松子也能够有效地补充矿物质以及维生素。

　　第四种坚果是榛子。榛子是一种营养成分比较全面的坚果，特别是榛子当中含有的氨氨基酸是非常多的，怀孕期间经常吃榛子，能够维护孕妇眼睛的健康和皮肤的健康。对于胎儿的眼球发育以及皮肤成长来说也能够起到非常大的帮助，所以，榛子也是非常适合孕妇吃的。

　　今天我们为大家介绍了适合孕妇吃的四种坚果，在了解了这些之后，孕妇们不妨在自己的孕期食谱当中增添一些坚果，多吃这些坚果，可以让宝宝更加健康和茁壮的成长。但是坚果虽然好，孕妇们在吃坚果的时候，也需要注意控制好量，不要一次性吃的太多，也不要长期大量的吃，否则也会引发一些健康问题。