孕妇经常头痛怎么办 唯一的办法就是防患未然

2017-04-18 21:54 来源:网友分享

一、孕妇经常头痛怎么办

  大家知道孕期头痛的治疗方法吗?每个人头痛的原因不同,妊娠期间为了少吃药,唯一的办法就是防患未然,找出自己头痛的原因,试着去避免,一旦出现警讯,赶紧采取防范措施,下面小编就来告诉大家孕期头痛治疗方法。

  1、充足的睡眠

  我清楚自己的偏头痛,来自有形的疲累和无形的压力。所以,首先我让自己有充足的睡眠。播报夜间新闻,必须晚睡,已是无法改变的事实,但我白天一定“睡到自然醒”;除了新闻工作,我尽可能婉拒所有外务,给自己足够的休息。不过,小心睡过头,也可能带来头痛。

  2、放松自己

  偏头痛形成的原因,根据医生的说法,是因为头内的血管紧缩,又突然扩张,这一紧一缩,影响到血液正常循环,头疼症状就出现了。所,你要趁它还没发作前,先发制“头”,不,是先发制“身体”。

  也许你从来没注意到,其实头部的紧张,源自颈部、肩部,甚至双手、双腿。你打电脑时,是不是双手悬空、紧绷着肩膀而毫不自知?你是不是常翘着二郎腿、或歪斜着坐在办公椅上,等发现时已腰骨酸痛?或者低头僵着脖子看书,久久没有变换姿势?这些其实都是头痛的“元凶”。

  所以要随时提醒自己放松,防患未然,一旦发现身体稍有紧绷,赶紧做些放松运动。有些静坐、瑜珈课程,可以帮助你学会放松的技巧。

  不过更重要的是,在做肌肉放松运动时,脑袋更要放松,所有工作、杂念都要抛空,如果这时头脑还拼命在转,只会徒劳无功。

  3、冷热敷

  孕妈妈注意了,这也是放松血管的方法,可用冰袋、热水袋各三十秒交替,敷的位置包括后颈、额头、眼部,直到舒服为止。

  4、挑个好枕头

  正因为睡眠很重要,枕头千万不可忽略,太高太硬会影响血液循环,太软会导致颈椎偏位,这些都是头痛的根源。为了提高自己的睡眠品质,我这段时间前后换了三个枕头。有一种健康枕,乳胶材质,软硬适中,脖子部位稍微提高,有助头部睡姿调整。

  5、精油按摩

  按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话,请人代劳,否则自己按摩的同时,双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等,效果较佳。有些精油有活血作用,有些品牌甚至含有酒精成分,对孕妇都不适宜。

  6、慎选食物

  除了疲倦,有些人的偏头痛可能和食物有关,像是咖啡、巧克力、奶酪、洋葱,都可能是导致头痛的祸首。

  7、别饿肚子

  血糖低会导致饥饿性头痛,试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心,如果允许的话,喝碗热腾腾的汤最有效!不过头痛时味觉比较敏感,味道太重的食物可能适得其反。

二、孕期头痛的护理方法

  孕妇在我国属于弱势群体,因为腹中怀有宝宝,所以身体相对来说就显得虚弱,那么平时就该得到非常细致的护理,然而有一部分孕妇孕期会出现头痛的现在,不过大家知道孕期头痛的护理方法有哪些吗?下面小编就来告诉大家答案!

  1、勤于运动

  这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力;另一方面白天运动,晚上好睡,第二天自然不易头痛。

  2、深呼吸

  你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时,赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境,走到户外去,大吸几口新鲜空气,再缓缓吐气,至少十分钟,努力让身体每个细胞,都补充足够的氧气。

  3、避免声光刺激

  头痛时,所有听到的声音都成了噪音,所有的光线都显得刺眼,所有的味道都非常难闻,这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐,甚至躺下,闭眼休息十五分钟(别忘了继续深呼吸)。

三、孕期头疼的预防方法

  孕期出现头痛的症状,一般是荷尔蒙的问题,怀孕初期爱睡觉,特别的懒,包括头痛都是属于怀孕症状,但是尽管如此头痛起来还是会难受,那么大家知道孕期头痛的孕妇方法吗?下面妈妈网百科就来为大家介绍孕期头痛的孕妇方法。

  1、休息和放松

  尽可能多休息,如果有必要,甚至要停止工作,或者可能的话,换一个更有灵活性的工作。早点休息,请别人帮你做家务或照料其他孩子,可能的时候就睡个懒觉。

  尽量给自己留出一些时间,以便你有机会放松、运动、换换空气及做一些和平时不一样的事情。各种不同的放松方法都可能有助于改善你的头痛,如游泳、散步、瑜伽或太极等。

  2、饮食

  按时吃饭以使你的血糖水平稳定,如果你一顿吃不多,可以少食多餐。坚持均衡饮食,不过如果你有孕吐的情况,这可能很难做到。在你的包里放一些零食,可以随时“救急”。

  吃各种类型、各种颜色的丰富多样的食物,这是保证各种基本营养均衡的最简单方法。每天喝8杯水,还要少喝或不喝含咖啡因的饮品和酒。如果你有鼻窦炎或鼻塞,要少吃像奶酪、牛奶和酸奶等奶制品,因为它们可能会使你的身体产生更多的粘液,使情况更严重。

四、孕期头疼怎么一回事呢

  相信许多朋友都不知道孕期头痛怎么回事?有些准妈妈在怀孕5个月以后,开始陆陆续续地出现头痛的症状,有时还会伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状,下面妈妈网百科就来告诉大家孕期头痛怎么回事!

  准妈妈在怀孕时,血压会发生改变,体内分泌激素量与以往不同,连带影响到大脑血液回流,所以头部会感到眩晕和疼痛。

  随着怀孕时间的延长,在第三个月早孕反应更加剧烈。疲乏、嗜睡、倦怠、头晕、食欲不振、挑食、嗅觉敏感、恶心、呕吐等反应加重。乳房发育也更加明显,乳房迅速膨胀,乳头、乳晕色素沉着明显,甚至颜色发黑。

  从这时起,孕妇口腔出现变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生,易出血等。遇到这类情况,孕妇不要害怕、担心,这在医学上称为妊娠牙龈炎,是由于体内大量雌激素的影响而产生的,并不是异常反应。

  子宫继续增大,到此时已有拳头大,虽然腹部仍看不出大的变化,但从腹部按压子宫周围,能感觉到其存在。一般在妊娠第八周时,耻骨上刚刚可以摸到宫底。增大的子宫继续压迫膀胱底部,引起排尿频繁。等到妊娠12周左右,子宫增大到超出盆腔,当子宫进入腹腔后对膀胱压力减轻,尿频现象开始好转。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

怀孕指南向日葵 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台