孕妇补钙最快的方法 孕妇补钙要补多久

一、孕妇补钙最快的方法是什么

　　有机钙易吸收

　　目前市面上主要有两种钙片，有机钙和无机钙。

　　碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙、氢氧化钙属于无机钙，含钙量较高，但是对胃功能却有一定影响。

　　因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。

　　葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙。有机钙的含钙量一般都低于无机钙，往往需要服用多剂量，但优点是溶解性好，不会对胃功能造成损害。目前有的医院给孕妇开的是枸橼酸钙。

　　离子钙易吸收

　　液体钙、螯合钙等离子钙相对于钙片来说，吸收率更高。当然所谓吸收率高也只是说明液体钙比离子钙更容易进入血液，能吸收进入骨骼才最关键。

　　哪些钙安全性高?

　　药品比保健品安全性高

　　药品必须要确保安全的同时具有确切的疗效和适应症，经过国家药品监督管理局鉴定批准后才可生产上市；而保健品不能明确有治疗作用，且不需经过医院临床实验等便可投入市场。

　　另外，国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准。所以，如果缺钙，服用药品显然比吃保健食品更靠谱也更安全。

　　医生建议，如果怀疑缺钙，最好到医院做个检查，在医生的指导下使用药品。使用药品在6个月至1年左右。

　　食物也可以补钙

　　一般情况下，孕妇补钙可以通过食物摄取，比如骨头汤、豆腐汤以及奶制品等，如果单纯的食物摄取也不能满足母体和婴儿的钙需求，建议孕妇按照医生的指导，选用药品钙。

　　如果是保健品补钙，就怕钙含量不足，孕妇没有得到充分吸收，影响到婴儿的健康。刘璟表示，孕妇孕期钙摄入不足导致

　　婴儿缺钙的例子并不少见，原因之一就是没有正确补钙。

　　温馨提示

　　含有镁的钙片不易便秘

　　在补钙产品中，口服液的吸收效果相对要好于咀嚼片。

　　另外，如果加入了镁的钙片则不易便秘，会更好一些，因为镁有下泄的功能，两种综合，就缓解了补钙便秘的状况发生。

　　补钙同时要补充维生素D

　　单纯的补钙不一定达到效果。孕妇补钙的同时还需要晒晒太阳，因为紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长。

　　当然，孕妇晒太阳时，不宜隔着玻璃，不宜擦涂防晒霜，可以在阳光较为温和时候，每天20~30分钟最好。

二、孕妇补钙的误区都有哪些呢

　　1、少量多次补钙效果好

　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2、选择最佳的补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　3、骨头汤不是最好补钙方式

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

　　4、补钙同时适量补充维生素D

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　5、补钙并非越多越好

　　孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

三、孕妇缺钙的原因有哪些

　　1、胎宝宝的需要

　　胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起，正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加，尤其是妊娠期后3个月，足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。妊娠8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕，此阶段需要大量的钙质，才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。

　　2、钙的吸收速度很慢

　　人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的，如果每天母体摄入钙量1200mg，则仅有25%～50%被吸收，在妊娠过程中，约有30%的钙由母体供给胎儿。

　　3、准妈妈自身也有变化

　　妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要，在激素的参与下，母体各系统发生一系列适应性的生理变化。在孕期，准妈妈除了提供给胎儿大量的钙之外，由于自身的生理发生适应性变化，导致全身循环血量也会增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低，使母体表现出低血钙的各种症状。

　　4、胎盘是个运输机

　　另外一点也很重要，无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙，胎盘都会像个负责任的运输机，仍旧主动向胎儿运输钙。所以，即使母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况，胎盘也不会照顾母体的状况，还是主动地从母体向胎儿转送钙，这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重。而在秋冬季节，由于室外活动减少，接受日光照射不充足，准妈妈出现钙缺乏的可能性进一步增大。

四、孕产妇合理补钙的种种好处

　　1、预防手足浮肿、腰酸腿疼

　　怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

　　2、预防抽筋、关节疼痛

　　钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

　　3、预防妊娠高血压

　　怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

　　产后补钙：预防一些产后并发症

　　1、减少牙齿松动

　　孕妈妈生产后，会发现本来整齐漂亮的牙齿松动了，这是为什么呢?其实不是老传统所说的“产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动”，而是因为缺钙。若产后新妈妈及时补钙，就能减少这些症状出现。

　　2、预防产后乳汁不足

　　有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。