孕晚期要注意什么呢 孕晚期针对睡眠不好的几点建议

一、怀孕晚期注意事项

　　1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

　　2、肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

　　3、拉肚子：准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

　　4、孕晚期食谱：接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

　　5、胎毒：中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。

　　6、胎动：如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

　　7、水肿：孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

二、孕晚期睡眠不好怎么办

　　1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

　　6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

　　7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

　　如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

三、孕晚期还需不需要补钙

　　孕晚期补钙不会影响胎儿健康

　　宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质。所以，整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。

　　孕晚期补钙的好处多多

　　准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。

　　那么，孕晚期补多少好?

　　补钙不是越多越好，要适量。进入孕晚期后(从妊娠7个月开始)，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准妈妈带来伤害，还会对胎儿造成影响，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此，孕晚期是可以补钙的，但要适量。

四、孕晚期容易出现的五大危险

　　1、羊水栓塞

　　记得前几年有这样一篇关于孕妇生产时羊水栓塞而死亡的新闻报道，当时引起了大家对羊水栓塞这个概念的重视。要知道，羊水栓塞一旦发生，它的死亡率是非常高的，绝大多数的产后羊水栓塞发病时多会出现一些前期的征兆，例如烦躁、咳嗽、呕吐、寒颤等等，如果有这些情况出现就需要注意了。

　　准妈妈们该如何高度预防呢?一般在高龄产妇和早产产妇身上可能会出现，尤其是胎膜早破、子宫颈发育不良的产妇比较容易出现羊水栓塞的情况，另外，有妊娠高血压也要注意，可以提前与医生沟通好并做好预防。

　　2、羊水浑浊

　　羊水对于胎宝宝是起到至关重要的作用的，但临近生产的时候，羊水是非常容易出现污染的，这会造成胎儿宫内缺氧，非常危险。准妈妈临近预产期，可以经常听胎心，看胎心率的变化来了解羊水的情况，从而决定分娩的时机。如果羊水重度污染，危机到胎儿的健康，则需要剖宫产的分娩方式来生产，以令胎儿以最短的时间脱离羊水污染的环境。

　　3、胎膜早破

　　胎膜早破是比较常见的分娩的并发症之一，一旦胎膜早破，外界的细菌就可能会经过阴道而上行感染子宫，造成宫内炎症的发生。所以，临近预产期的时候，当准妈妈一旦发现胎膜早破的现象，应及时送医就诊，途中可以垫高准妈妈的臀部，以防脐带脱垂，并随时观察胎动。

　　4、宫缩乏力

　　在即将分娩的时候，强有力的宫缩会促进分娩的顺利进行，但有些准妈妈的宫缩情况很不好，这种状况通常被称为宫缩乏力，分娩的时候，产妇需要对自己有信心，听从医生的指导，不要给自己太大的心理压力，这样有助于宫缩顺利进行，从而促进分娩。但如果准妈妈宫缩一直非常微弱，可以大宫缩剂来加强宫缩。

　　5、脐带发生异常

　　临近预产期的时候，或产妇即将分娩的时候，脐带出现异常也是比较常见的，例如，脐带脱垂，这是指胎膜已经破裂，脐带脱出胎先露的下方，甚至经阴道部位显露到了外阴部，这种情况要及时就医分娩了。还有一种就是脐带绕颈比较严重，指的是，脐带缠绕在胎儿的颈部和身体上，胎儿在娩出的时候可能会受到拉扯和压迫，从而容易造成危险。胎儿脐带绕颈比较严重的话也容易危机胎宝宝的生命，在胎儿没有处于缺氧状态时可一边观察胎心率一边自行分娩，但胎儿如果已经处于缺氧状态，多数情况下医生会进行剖宫产手术来将胎儿取出。