4个月孕妇食谱大全 怀孕4个月要注意什么

一、怀孕四个月的症状

　　怀孕四个月胎儿发育

　　此时胎长10—18cm，胎重40—160g。他看上去还是非常小，大小正好可以放在你的手掌里。

　　五 官　　头渐渐伸直，脸部已有了人的轮廓和外形，还长出一层薄薄的胎毛，头发也开始长出;下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸长;20颗乳牙迅速增加。

　　四 肢　　肌肉、骨骼继续发育，胎宝宝的手脚稍微能活动。

　　器 官　　脊柱、肝、肾都“进入角色”，皮肤逐渐变厚不再透明。听觉器官基本完善，对声音刺激开始有反应。

　　胎 动　　胎宝宝力薄气小，所以准妈妈还不能明显感到胎动。现在胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

　　怀孕四个月妈妈变化

　　现在，你的体重可能已经增加了2—4.5kg。这时的小腹更加突出，原来的衣服基本都穿不上了。

　　体 重　　孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。

　　身体变化阴道分泌物　　阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。

　　频尿、尿急　　增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的感到，因而孕妈妈总想如厕。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。但是这个月的尿频情况有所减少。

　　子宫变化　　现在你的子宫增大，你的腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。

　　乳房变化　　孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

　　妊娠反应　　早孕反应自然消失，孕妈妈身体和心情舒爽多了。

二、4个月孕妇吃什么

　　孕妇食谱1：松子爆鸡丁

　　材料：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

　　做法：

　　1.鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;

　　2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用;

　　3.葱、姜、蒜切成细末;

　　4.锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出;

　　5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

　　功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

　　孕妇食谱2：干贝烧冬瓜

　　材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

　　做法：

　　1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

　　2.冬瓜去皮洗净，切条;

　　3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

　　功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

　　孕妇食谱3：拌茄泥

　　材料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量

　　做法：将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

　　功效：清暑热，补铁补钙，适于夏秋季节食用。

三、怀孕4个月的胎教重点是什么

　　一是想象宝宝是美女是帅哥。

　　很多孕妈妈在怀孕期间多多少少都是会想象着自己的孩子的美好形象，晚上睡觉前，小夫妻俩会讨论着自己孩子会是什么样的。其实这是不无道理的。这就是想象胎教的一个方面。但是在幻想宝宝的外貌时，也是要有根有据的想，不要想成某个帅哥美女明星，因为那些基因父母没有。而是要根据夫妻双方的相貌，选择比较好看的部位组合成，或者是在卧室挂一些很可爱的娃娃图片，幻想着那就是自己的孩子，经常看看就会心情愉快，而且也有可能影响到宝宝的美化。

　　二是想象宝宝在肚子里的行动。

　　孕妈妈可能有时候会觉得宝宝在踢肚子，其实这是因为宝宝已经不再是个胚胎了，已经是一个成形的宝宝了，而且也会各种小孩的小动作了。此时孕妈妈可以想象宝宝在自己肚子里欢乐的手舞足蹈的感觉，或者是安静可爱的睡觉，如果感觉到胎动的话，不妨用手去抚摸，感受着宝宝的活力。

　　三是想象一些美好的情景。

　　孕妈妈在四个月的时候，可以多到户外看看大自然的美丽风光，然后自己的心情自然就美好了，看待事物的时候就会美化事物，这样可以使自己的心情处于一种美丽的状态，当孕妈妈处于这种心境的话，宝宝自然会受到感染，心情好了，发育生长也就会往好的方面发展。

　　四是多到户外活动活动。

　　当天气好的时候，孕妈妈可以到户外去感受温暖的阳光，还有新鲜的空气，这样亲近自然，会使人们的心境处于一种安静祥和的状态，这样使宝宝的成长也会比较健康。而且晒晒阳光还能有助于宝宝的骨骼生长。还有那空气，女人怀孕的时候脾气是比较容易暴躁的，呼吸有氧空气可以使孕妈妈的头脑清醒，可以锻炼宝宝的积极乐观的思想状态。

四、牢记怀孕4个月的注意事项

　　1、孕期便秘：到了孕中期，你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动，让准爸爸陪着散散步，也可以做做广播体操。如果便秘很严重，可在医生指导下酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。

　　2、妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要检查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通过食补解决：多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;(2)如果低于100g，那就需要通过药物补充了。

　　3、第一次胎动的感觉：绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，你通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。

　　4、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起，你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要)，使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120—160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

　　5、充足睡眠：你每天要保证8—9小时的睡眠时间，并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。