准妈妈孕期腿部浮肿就得这么吃

　　大多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象。所以，无意间孕妈咪发现自己的腿胖了、脚也大了，原来的鞋穿不上了，裤子也觉得比之前紧了。本来还以为怀孕只大个肚子，现在才发现原本的小细腿儿也瞬间变成“大象腿”了，真是严重毁身材啊!　　

　　肿么办?送一份消肿食疗方子，用过的都说还挺有效的!

　　鲜果核桃燕麦粥

　　燕麦不仅有营养很高，而且具有高饱腹效果。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康。

　　准备食材：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙

　　步骤1：猕猴桃去皮，切成小块。

　　步骤2：蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。

　　步骤3：燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。

　　步骤4：再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。

　　步骤5：在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。

　　步骤6：撒上蓝莓、核桃即可。

　　干贝节瓜粉丝煲　　

　　节瓜具清热、解暑、解毒、利尿、消肿等功效，是炎热夏季的理想蔬菜。此外，有助于治肾脏病、浮肿病、糖尿病等，有一定的辅助效果。

　　准备食材：节瓜1条、干香菇8朵、粉丝1小把、干贝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少许。

　　步骤1：干贝泡软后，撕成细丝，泡干贝的水不要倒掉。

　　步骤2：香菇泡发后切丝。

　　步骤3：将丝瓜去皮切粗丝。

　　步骤4：将处理好的干贝丝和香菇丝准备好。

　　步骤5：锅中倒一些油，放入蒜粒以小火爆香。下干贝丝翻炒出香味，再倒入香菇丝翻炒。

　　步骤6：改中火，倒入节瓜丝翻炒后，加入少量水，但是水一定不要加多了，只要不糊锅即可，因为节瓜还会出一点水分。把节瓜炒软一些后倒入蚝油调味，加少许糖提鲜艳，这时把粉丝放入，用大火将汤汁收尽即可。

　　冬瓜粥　　

　　冬瓜粥素兼备，既富有肉类营养，又有冬瓜的减肥作用。冬瓜还有良好的清热解暑功效，因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

　　准备食材：冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克

　　步骤1：冬瓜削皮，洗净，切成小块。

　　步骤2：将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

　　步骤3：粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

　　步骤4：再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

　　步骤5：待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

　　温馨提醒：

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　1.水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　2.对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

　　3.如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。