孕早期早餐吃什么好 孕早期养胎该怎么做呢

2017-09-23 07:37 来源:网友分享

一、孕早期易发生的4个变化

  1.剧烈的呕吐

  但如果你吐得很厉害、很频繁以至于都不能喝水、无法排尿的话,你就一定要立即去医院了。因为:剧烈的呕吐、难以进水,会导致身体严重脱水,这对准妈妈和胎儿都很不利。

  这种状况也可能是你患上了妊娠剧吐的信号。这是一种最厉害的晨吐,而且会持续在整个孕期之中。

  另外,如果你连续两天都吃不进东西,或者怀疑自己是食物中毒,或者呕吐伴随着高烧的话,你也一定要立即就医。这类状况,你通常需要到医院做IV fluids检查才能确诊。

  2.下腹强烈的疼痛

  孕12周之前的准妈妈,如果你感觉肚子的一边有剧烈的(猛烈的)束缚感,而且你正准备去做超声波检查的话,你要把这种状况告知医生。

  医生首先会为你排查,你是否是宫外孕――也就是受精卵着床在了输卵管内,而不是子宫内。

  如果日后这种疼痛加剧或者反复出现的时候,你仍然要及时取得医生的帮助,因为它既可能是一般的宫缩,也可能是阑尾炎的发作。

  3.困倦、周身酸痛

  面对这种情况,妈妈们不要太过担心:肌肉酸痛在活动后多可得到缓解,当然如果客观条件允许,就尽量满足身体需求,比如尽可能多的给自己充足的睡眠。

  随着孕周的慢慢增长,你的身体会慢慢适应孕期的内环境变化,这些不适也会随之缓解。

  4.畏寒、多汗、头晕

  面对这种情况,孕妈主要做好对症处理即可:注意做好脚部、关节以及肩背部的适当保暖。

  但是注意一下,如果有头晕、多汗表现的妈妈则要注意即使就医检查,看有无贫血或低血糖的存在。

  当然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了,因为妈妈贫血、或低血糖对母胎健康都是一种潜在的不良因素。

二、孕早期的早餐食谱安排

  莲子糯米粥

  原料:莲子50克、糯米100克、白糖。

  做法:

  1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。

  2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。

  3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

  功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食可以不可以养胎,防止习惯性流产。很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,喝粥是个不错的选择。

  枸杞叶芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。

  做法:

  1、新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。

  2、将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

  山药芝麻粥

  原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

  做法:

  1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

  2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

  功效:本粥香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

  梨水燕麦片粥

  原料:梨1个,燕麦片,适量的水。

  做法:

  1、把雪梨洗干净削皮切成小方丁,放在水中煮。

  2、10分钟后加入燕麦片,再煮20分钟将燕麦片煮熟烂就可以。

  功效:梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。所以孕妈妈可以适量吃一点,补充身体所需营养。而且孕妇早餐食谱里,燕麦是不错的美味哦!

三、孕早期最佳养胎攻略

  孕早期如何养胎之注意调养心神

  中医认为,妊娠的前三个月非常重要,此时,若想让腹中的胎儿内心贤良聪颖,孕妇要有好的心理状态,准妈咪的心理与精神的变化,都直接影响着胎儿的生长发育,所以,孕妈咪们应注意心神的调养,具体可从以下几个方面进行。

  (1)保持平和的心态。孕妈咪自从怀孕开始,应时刻保持开朗明净的心态,遇到不如意或烦心的事情,也不要怨天尤人,心境豁达开朗一些,更有利于胎儿的健康生长。冬季天气寒冷,准妈咪们不要有诸多抱怨,而准爸爸们也要给孕妻营造一个轻松快乐的家庭环境,时常陪伴妻子出来散散步、听听美妙的音乐等等。

  (2)与幽默相伴。准妈咪的心情对胎宝宝的生长非常重要,不妨每日与幽默相伴,懂得自娱自乐的准妈咪们自然是经常开怀大笑的,平时也可以多看一些喜剧、风趣的图片,或者是准爸爸们给准妈咪讲讲笑话,让准妈咪能够保持愉快的精神状态。

  孕早期如何养胎之注意劳逸结合

  冬季天气寒冷,很多怀了孕的准妈咪们都喜欢躲在屋子里、不爱活动,而孕早期更应注重劳逸结合,可以适当做一些日常的劳动,当然也要有足够的休息。孕早期劳逸结合,准妈咪们可以从以下两个方面进行。

  (1)适当做体育锻炼。孕早期适当地做一做体育锻炼,可以让胎儿生长得更加健壮,同时也有益于胎儿的发育和后期的顺利分娩,清晨起床后伸伸胳膊伸伸腿、做做有氧呼吸,需要注意的是,一些重体力劳动是孕早期的准妈咪们不能碰的。

  (2)保持充足的睡眠。孕早期冬季要注意劳逸结合,充足的睡眠一定要保持住,准妈咪应保持每天至少八个小时的睡眠,而且要保证高质量的睡眠质量,可以让准妈咪和胎宝宝都得到充足的修整和生长。

  孕早期如何养胎之注意保暖适中

  妊娠早期在冬季,准妈咪们要格外注意保暖适中,有些准妈咪体温偏热,于是经常穿得很单薄,殊不知,这样非常容易感冒受风,一旦遇外邪入侵身体,极易导致胎儿生长发育时出现疾病,因此,孕早期三个月内,尤其是正值冬季,准妈咪们要注意保暖,但也不能包裹得太严实哦,睡觉时注意不要踢被子,夜里起身也要穿好衣物和鞋子,不可光着脚走在地上,避免病毒入侵身体。此外,冬季感冒的人相对其他季节会比较多,准妈咪应少去一些人口密集的公共场所,避免感冒传染。

四、孕早期有哪些保健要点

  早孕的健康直接影响宝宝的健康发育。所以说日常生活中,只有做好孕早期的保健工作才能让你的宝宝健康成长。

  早孕期是指受孕后的头三个月(即12周),又叫妊娠早期,这时期是胚胎形成阶段,所以也可称为胚胎期。此期如不注意,可能影响胚胎的正常发育,甚至引起早期流产或先天畸形,因此保证早孕孕妇的健康非常重要。

  首先要注意早孕妇女的工作性质和条件,凡是接触有害物质,如汞、苯以及放射线、噪音等工作环境的,就应申请暂时调离这些工作岗位,以免这些有害因素影响胚胎发育,造成畸胎。

  其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应(即“晨吐”现象)者,只要正确对待处理,一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适,可采用少吃多餐的办法,注意饮食清淡,不吃油腻和辛辣食物,但一定要坚持进食,否则会影响孕妇健康,也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品,如杨梅、柑桔、醋等,以增加食欲,帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂,以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等,以防发生不良后果。

  早孕期注意避免感染,特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹,就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒,可引起胎儿唇裂,巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等,所以早孕的孕妇要注意卫生,少上街或串门,避免接触有病的人群,防止传染各种疾病。一旦有病,应去医师处诊治,说明自己已怀孕,不能自行滥服药物,一定按医嘱治疗。

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