孕妇过度劳累的后果有哪些 有效解除孕期劳累的小诀窍

2017-09-27 08:56 来源:网友分享

一、孕期劳累是怎么回事

  女人天生就有着孕育下一代的使命,怀孕对于一个女人来说是至关重要得时期,孕期的女人都会出现身体疲劳的症状,可能就是因为我们太过紧张的因素,身体可能会出现一些变化但实际影响不大,女人在怀孕前期疲劳的症状可能会重一点,中期能够好一点,到了孕晚期的时候,孩子已经长的很大了,孕妇就更容易疲劳。

  孕期劳累是每一个准妈妈都要经历的过程,我们一定要注意安排好休息时间,不能太过劳累,不能吸烟喝酒。平时就要多喝点白开水并且多吃点新鲜水果,这样才能让胎儿吸收充足的营养,同时吃这些食物对于缓解孕疲劳也是有一定好处的。

  造成这种孕期劳累感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉,尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候,睡眠质量就更会受到影响。

  当然,恶心和呕吐也会消耗你的精力,让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑,同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起,就造成了孕期疲劳,你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

二、孕妇过度劳累有哪些弊端

  孕妇比正常人身体负担重,容易疲劳。熬夜甚至太疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。

  在怀孕期间,准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作,容易让准妈妈的情绪和精神紧张,甚至有可能会引起高血压。

  孕妇过劳,过度消耗了体力和氧气,会使胎儿得不到足够的氧气和营养,生长会受一常影响,因此孕妇不可过度劳累。

  孕妇常熬夜工作,生出来的娃长得慢。如果长期这样,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢啊,体重轻啊,小孩子肾精不足啊,等等。

  孕妇熬夜生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

  现在清楚了孕妇过度劳累有哪些弊端?各种孕妇一定要注意保证充足的休息,比如在工作的时候要有间歇性的进行合理的调整作息时间,并且适当的伸伸四肢,缓解身体僵硬或是疲劳等问题,另外还要注意合理的饮食,适当补充气血等。

三、孕期疲劳的缓解办法有哪些

  1、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。

  2、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

  3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。

  4、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。

  5、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

  6、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

  孕妇是一个家庭的核心人物,她关系着下一代的健康和成长,为了减轻孕疲劳的症状,孕妇在怀孕期间可以多休息,不需要做很多的工作和家务。但是孕妇也需要适当的运动,这样才能保证胎儿健康结实的成长。况且适当的运动对于孕期的疲劳症状是起到缓解的作用的。

四、怀孕初期劳累的解决手段有哪些

  1、无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

  无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

  2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

  3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动。

  4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳,比如以下的菜单可供准妈妈参考。

  麦芽蜜枣瘦肉汤

  原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。

  做法:

  1、麦芽用锅炒至微黄。

  2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

  3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

  4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

  5、出锅前放盐调味,即可。

  营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

  ★麦芽的其他吃法

  大枣山药麦芽粥

  大米洗净浸泡1小时,山药去皮洗净切成块,麦芽炒至金黄。锅中加水煮开,放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。

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