孙茜晒B超照报喜 备孕如何补充营养素

　　【2016年8月29日讯】8月26日，演员孙茜在微博晒出B超照，公布怀孕喜讯。怀孕是每个家庭的喜事，可是怀孕前需要母体做好准备，才能确保怀孕期间的母子平安。那么，怀孕前，女性朋友们要补充哪些营养素呢?

　　(1)补充叶酸

　　叶酸是胎儿神经系统发育的必备营养素，而胎儿所需的叶酸主要来自母体。因此，从怀孕前的三个月，女性就该摄入足量的叶酸。国际营养协会建议，孕妇每日应摄入的叶酸为400μg。

　　虽然说许多植物中有叶酸的存在，可是植物中的叶酸不够稳定，损耗太大。要想保证足量的叶酸摄入量，最好还是选择叶酸提取物来补充。

　　(2)补充铁

　　铁元素能够保障孕期中母体与胎儿体重的正常增长。补充足量的铁元素，还能补血。在补铁的同时，要同时摄入VC，能够促进人体对铁的吸收。富含铁元素的食物有黑木耳和瘦肉等等。

　　(3)补充维生素E

　　维生素E的别名叫做生育酚，从名字就可以知道它与生育有着密不可分的关系。其实，在孕早期，它是维持胎儿稳定的关键，有了足够的VE，发生先兆流产的几率就会小很多。补充VE，可以选择从食物中摄取，也可直接服用VE胶囊。

　　(4)补充蛋白质

　　蛋白质能够保证胚胎的正常发育，提高怀孕的成功率。在孕后期，还能为胎儿脑部和内脏的发育提供充足的营养储备。而且，蛋白质有助于母体损伤的恢复。因此，怀孕前要多吃蛋白质丰富的食品。

　　怀孕这件事可是牵动全家人的心的，要想安全度过孕期，诞下健康的宝宝，一定要在怀孕前做好充足的准备，补充足够的营养元素，为将来的十月怀胎做好准备。