五种运动适合备孕的女性

　　【2016-9-11日 讯】 很多女性在备孕阶段不知道应该如何去调理自己的身体，有的时候生怕做运动之后有可能影响自己怀孕，因此就选择静养。其实，备孕需要的不仅仅是健康的身体，更需要好的心态。有一些运动对于处在备孕期的女性来说是非常合适的，下面我们就来看一看。

　　1.散步

　　散步对于任何人来说都是非常合适的，因此备孕期的女性也可以经常散步。不过要注意的是，如果想要散步首先要选择环境比较好的地方，例如公园等。不要在车流较多的马路上散步，会吸入更多有害气体。同时要选择适合自己的运动鞋，散步不要求快，舒适才是最重要的。

　　2.慢跑或者快步走

　　当体重合适的时候，女性受孕的几率才会相对提高。因此可以选择慢跑或者快走这两种方式，帮助身体燃烧热量。

　　3.游泳

　　游泳最大的优点就是能够帮助备孕的女性保持良好心态，同时还能提高身体的耐性以及心肺功能等。不过要选择水温适宜的泳池，过冷的水有可能造成肌肉的抽搐。

　　4.瑜伽

　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5.普拉提

　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

　　上面介绍的这五种运动，可以说是从身体的准备到心情的准备全部涉及到，对于那些正在备孕的女性来说，这些运动既不会伤害到身体，还有可能增加怀孕的几率。因此，如果你已经打算孕育一个自己的宝宝，可以多做一些这几项运动，让身体更适宜受孕。