孕妇饮食指南 正确饮食才能让胎儿健康

　　孕妇，为了胎儿的健康成长，需要健康合理的饮食。健康饮食并不简单，由于孕妇处在一个敏感的体质，在饮食方面有很多禁忌要了解，同时还需要给胎儿足够的营养供应。那么，什么样的食物对怀孕有好处，什么食物是不能吃的呢?孕妇该如何正确饮食?

　　1、多吃柚子，柚子中含有天然的叶酸，而叶酸对整个孕期的妊娠来说也是必不可少的。怀孕期间胎儿会快速生长，孕妇需要叶酸来供应婴儿。叶酸缺乏会导致孕妇患贫血、高血压等病症。还可能出现胎儿发育迟缓，发育不良。

　　2、吃梨，梨能清热，多汁，清甜，常食用可以清热利尿、降压润肺、止咳怯痰。

　　3、柑橘。柑橘品种繁多，含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分。此外，由于柑橘甘温，饮食太多会出现身体不适，容易引起炎症，导致身体敏感，出现过敏等症状。

　　4、不喝酒、咖啡。孕妇饮酒会影响胎儿，造成胎儿的智力低下或生长缓慢，还可能出现身体畸形，因此应避免怀孕期间饮酒。另外，咖啡的饮料中有咖啡因，会通过胎盘进入胎儿，影响孩子的骨骼生长，严重的话还出现早产、流产，是非常危险的饮食不当。同时孕妇还应控制饮茶，茶叶中含有的鞣酸，会与铁结合，影响孕妇对铁的吸收，引起缺铁性贫血。

　　所以，孕妇在怀孕期间是需要精心的呵护的，饮食时最关键的一关，要求家里人要认真对待。一旦发现不新鲜的食材，就要及时避开，避免误食，有害健康。此外孕妇作为一个特殊的群体，必须准确认识到各种食物禁忌。为宝宝的出生，做好充足的准备。