孕妇吃dha 孕妇要如何补充DHA

　　补充DHA不管是对于孕妇还是胎儿都是非常重要的，尤其是对于胎儿来说补充DHA能够保证胎儿的智力以及视力发育的更加的完善，所以在孕妇怀孕期间就要给其补充DHA了，而且需求量还是比较大的。在补充的时候，要根据不同的孕期来进行DHA产品的补充，这样才能让孕妇和胎儿保证身体的健康。

　　1.服用DHA产品。一般来说孕妇通过使用一些含α-亚麻酸的食物是能够吸收DHA的，但是这些东西的转化效率是比较低的，大概只有百分之一的转化率，如果要靠吃这些食物补充DHA那么是数量是非常多的，对于孕妇来说是不太现实的，所以选择一些DHA产品是比较好的选择，这样能够快速的补充孕妇所需的DHA。

　　2.海藻。在怀孕的早期除了吃一些DHA产品，一些海藻也是可以多吃一些的，可以说海藻是DHA的原生体，很多深海鱼都是通过海藻来获取DHA的，一般来说DHA藻油就是从海藻提取的，所以直接补充藻油也是能够补充孕妇所需的。

　　3.食用鱼油类DHA。在怀孕的中后期以及在胎儿出生六个月之内都可以通过食用鱼油类DHA来进行DHA的补充了。而这个时候服用这种DHA产品的吸收效果也是最佳的，对孕妇和胎儿的身体健康也是最好的，这个时候孩子的大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，所以也是最需要DHA的时候，补充鱼油类DHA就能够满足这个需要，在分娩之后，孕妇在多吃一些也能够通过乳汁给孩子进行输送，对孩子的健康也是很有帮助的。

　　DHA的摄取可以说是贯穿整个孕期，包括在分泌之后的六个月内都是需要的，因为DHA对于孩子的大脑发育是非常重要的，大家都想要自己的孩子聪明一些，所以多吃一些DHA是没有错的。