哪些食物适合怀孕三周吃 孕三周的胎教方法

一、怀孕三周需要补充哪些食物

　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。
　　牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。

二、怀孕三周如何进行胎教

　　怀孕第3周，胎宝宝还是胚泡，开始在子宫内着床。你的小胚泡现在只有通过显微镜才能看得见，微小通道与子宫壁血管相连，来获得氧气和营养物质。胎盘要到下个周末才能发育好，并接手这个重要的任务。
　　孕3周的胎教，最重要的是给胚胎提供一个优良的环境，此时应给予优境胎教。优境即优良的环境，包括胚胎发育的内环境和外环境，两个环境都应该是良好的，适合胚胎发育的。在胚胎发育环境中最重要的是你合理、均衡的营养，情绪的稳定，以及避免接受外界不良因素影响。
　　优境胎教的具体方法：孕妈妈可以制造浪漫的情调，与准爸爸设想宝宝来临的各种美好情景，把心中对宝宝的憧憬和渴望当做最初的胎教。准备受孕的孕妈妈应该多听一些欢快的乐曲，晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，让自己摆脱压力，放松身心，期待宝宝的到来。良好的心态、积极的情绪，不但有助于提高受孕质量，对宝宝神经系统的发育也有很大的影响。
　　优境胎教小提示：在制订怀孕计划时，你和准爸爸就要有心理准备并开始有意识地进行心理调适，让双方的心态都更加平和、更加 愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定、恩爱，切实保护好孕育初期的胎宝宝，为日后他的发育开个好头。

三、怀孕三周要注意预防感冒

　　孕妈妈孕期的保健重点之一包括预防感冒。孕妇是感冒的高发人群之一，因为内分泌变化，以及早孕反应的影响，怀孕早期，孕妇的抵抗力会相应下降，因此更应该小心预防感冒。
　　1、孕初感冒病因
　　（1）免疫能力降低
　　怀孕初期感冒可能是因为在怀孕期间，要比平时消耗更多的热能，免疫功能也随之减弱，由内分泌变化而引起的紧张及自律神经失调症等便随之增多。紧张尤为百病之源，也是出现感冒症状的重要原因之一。
　　（2）准妈妈血液循环不良
　　准妈妈的下半身容易着凉、容易流汗，妊娠期间，腰部以下容易淤血，血液循环不良，导致下半身容易着凉，一旦血液循环无法顺畅，全身的体温调节机能便出问题，更由于怀孕时期血液量的增加，体温会随着荷尔蒙的作用而升高，十分容易出汗。流汗本身并非坏事，但却会使身体感觉寒冷。如此一来，身体经历急剧的温差变化之后，便容易在怀孕初期有感冒症状出现。
　　2、孕初感冒症状
　　怀孕初期感冒症状：怀孕初期感冒症状最早出现的感觉是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜睡、头晕、食欲不振、挑食、怕闻油腻味、早起恶心、甚至呕吐，安全时还有头晕，疲乏物理，倦怠等症状。

四、怀孕三周的症状

　　孕妇一旦进入了第三周这个时期是非常重要的，因为这个时期是进入到排卵期，可能会出现受孕的情况，那么在排卵和受精的过程之后就能够确定为怀孕。女性朋友一定要引起注意，那么怀孕三周的症状表现是什么呢！在怀孕第三周的时候，甚至受精卵会出现分裂和增殖，会直接地经过输卵管进入到子宫当中进行卓床，这个时候就代表着女性出现怀孕。
　　一、怀孕三周胎儿的发育情况
　　在怀孕三周的时候，跑得最快的精子会直接的甩开竞争对手和轮子密切的结合，就会形成受精卵，在受精卵经过输卵管到达子宫的过程当中会出现分裂多个细胞。那么怀孕三周的症状表现是什么呢？这个时期女性朋友会发现自己没有任何的感觉，在怀孕的10个月之内，腹中的胎儿也会出现逐渐变化，刚开始他只是一个非常小的不到一毫克，在怀孕的过程当中它的重量也会在逐渐的上升，长成50厘米的胎儿。上从怀孕三周的开始，女性朋友就会多出一种生命的责任。
　　二、怀孕的第三周时的注意事项
　　女性朋友在怀孕第三周的时候一定要引起注意，避免去噪声比较大的环境当中，避免去接触一些放射性的物质，不要去进行攀爬或者是下蹲，这都会导致流产的现象发生。在吃水果的时候一定要注意清洗干净，因为水果当中会含有着农药，会对胎儿造成一定的影响。胎儿的生活环境也是非常重要的，最好是远离那些电磁辐射，洗澡的时候水温是不能够太高的，以免会造成胎儿出现脊椎的缺损。