怀孕后怎么办 别急，里面有答案

一、怀孕后怎么做

　　注意饮食健康

　　孕妇在孕早期的病毒性感染会引起胎儿先天畸形；而营养不良可引起流产、早产和胎儿体格生长以及脑的发育迟缓；如受到某些药物、放射线辐射伤害、精神创伤等影响会导致胎儿发育受阻。

　　因此，孕妇要注意均衡营养，爱喝咖啡和可乐类饮料的孕妇，要开始戒掉了，其中的咖啡因对胎儿的生长非常有害，同时，避免用药及接触有毒有害环境，令胎儿能够健康成长。

　　注意补充叶酸

　　孕妇应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

　　告知自己的上司

　　你的老板或上司得知你怀孕的消息后更多的考虑的是你的工作任务怎么办。即便这样，你还是要适时地要告诉他，你要清楚的让他知道，你现在和稍长一段时间以后的身体状况，这样做是给他一些时间来接受和考虑你的情况，并且为今后进一步的安排做好铺垫。但不要急于讨论生育期间的工资待遇以及你生完孩子以后的工作计划。

　　考虑是否要调换工作

　　一般来说，如果不是从事体力劳动为主的孕妇，是可以坚持工作的。由于受工作环境的影响，孕妇可以得到身心两方面的调剂，更利于健康。当然，如果从事象搬运、建筑等重体力劳动，或长时间站立、震动大、接触放射线或有害物质的工作，在怀孕后应改换其他工作。

　　控制性生活

　　专家认为：孕早期（1—3个月）应节制性生活，性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大，否则会增加流产的危险。

二、怀孕可能出现的症状

　　·停经

　　如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上症状之前，已经做了一次早孕自测。但如果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等早孕反应，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕了。

　　·容易感到疲倦

　　怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。

　　·基础体温居高不下

　　如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

　　·去洗手间频率升高

　　其他人会注意到你怀孕了的其中一个症状就是：你更加频繁地“光顾”洗手间。你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是：膨胀的子宫会给膀胱造成压力。

　　生聪明宝宝 助力胎宝头脑发育

　　在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。并且，很抱歉地告诉你：这个症状会在接下来的9个月继续呈现。

　　·恶心或呕吐

　　如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕一个月之后才会出现。（少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种症状。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心）孕吐，不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。

三、孕期运动注意事项

　　1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

　　2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；

　　3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；

　　4.不要在太热或太潮湿的环境里活动；

　　5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；

　　6.怀孕超过４个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；

　　7.运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；

　　8.运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；

　　9.千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

四、怀孕吃什么好

　　在怀孕初期胎儿生长慢，对营养的需要和孕期前基本相同。如果孕妇恶心、呕吐反应强烈，应多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物来减轻这种反应。

　　怀孕中期（4-7个月）胎儿生长发育稍快，这时期应多供给营养丰富的食物，如肉、蛋、奶、鱼类和豆类，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果防止便秘。 怀孕末期（最后2个月）胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，所以孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。

　　这时期应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。

　　可能会有麻麻会担心孕期摄入的营养不全面，因此可以考虑从怀孕初期就开始每天喝两杯孕妇奶粉来保证营养的摄入，雅培妈妈奶粉采用高营养低脂肪的孕哺优TM配方，含有DHA、胆碱、钙、铁等20多种营养素，科学补充孕哺期不同阶段的营养需求，同时还有助于预防巨大儿，对妈妈产后尽快恢复好身材也有利。