上班族的这几个坏习惯你有份吗！

　　错误1：零食就在手边

　　抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。

　　补救措施

　　蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。

　　?错误2：饮水机里接热水

　　在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。

　　另外，如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。

　　补救措施

　　A.不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。

　　B.如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水，以平衡常饮纯净水带来的身体危害。

　　C.周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质。

　　错误3：上卫生间看书

　　有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错的休息场所，一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意。但别忘了，排便过程就是一次神经参与的反射活 动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起 习惯性便秘。坐在坐便上时间过长，会使腹压增高，还会增大痔疮发生几率。

　　补救措施

　　A.进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。

　　B.最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次。

　　C.可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿夹紧，屏住呼吸3-5秒，随后慢慢放松，反复数次。

　　错误4：带病上班

　　醒醒吧，现在早就不是祖母那个年代了，带病上班绝不是什么值得自豪的事。你以为感冒是小病，挺一挺就过去了？这样做对你的身体太不负责了，感冒引发的身体危害远不止感冒本身那么简单，劳累工作有可能让小小感冒转为心肌炎！

　　有些人感冒时想通过跑步、游泳等剧烈运动法让身体出汗，其实这样做是错的，它会加重身体氧耗量，增加心脏负担。专家说，应对感冒的最佳方法就是休息，所以一定不要带病上班！

　　补救措施

　　A.大多数人感冒时体温会升高，这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡的碳酸饮料，它们会让你的感冒更严重。

　　B.如果感冒后1-2周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状，一定要去寻求医生帮助。病毒性心肌炎只要治疗及时，大半都能治愈。

　　错误5：最爱清凉空调

　　大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说，大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。人体内部有很强的体温调节能力，当外界环境高过35度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内。

　　但长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑。另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎。

　　补救措施

　　A.每在办公室坐2-3个小时，就出去走走，呼吸一下新鲜空气。打开窗户透透气也是不错的方法。

　　B.一定要喝水。澳大利亚健康专家在一项调查中发现，每天饮水1500毫升以上的人，自体体温调节能力比平常人高22%。

　　C.有氧运动也可以增强你的耐热能力，帮身体排出毒素。

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一、接触性皮炎的症状

　　根据患者有接触史，皮损发生在接触部位和典型的皮疹表现以及斑贴试验阳性，即可作出诊断，但需与肛门急性湿疹相鉴别。

　　㈠发病前均有过敏物质或刺激物接触史，一般发病急，皮损发生在接触部位。

　　㈡皮损的轻重与致敏物或刺激物质的强弱，作用时间的长短，接触面积大小以及机体的敏感性有关，轻者局部仅有充血，境界清楚的淡红或鲜红色斑;重者可出现丘疹，水疱，大疱糜烂渗出等损害;刺激性强烈者可致皮肤坏死或溃疡;机体高度敏感时，可泛发全身，除瘙痒疼痛外，少数患者可有恶寒，发热，恶心，呕吐等全身症状。

　　㈢本病有自限性，除去病因后，可很快自愈，若未能及时除去病因，致使病程迁延，可转变成慢性，类似湿疹样皮炎。

　　㈣变应性接触性皮炎，接触物斑贴试验常呈阳性。

　　皮损一般仅局限于接触部位，以露出部位为多，境界边缘清楚，形态与接触物大抵一致，但亦可因搔抓或其他原因将接触物带至身体其他部位而发病者，甚至因机体处在高度敏感状态而泛发全身。

　　自觉灼痒，重者感疼痛，少数患者尤其是皮疹泛发全身者有时可引起全身反应，如畏寒，发热，恶心，头痛等。

　　诊断一般不难，根据急性发病，皮损发于接触或露出部位，皮损红肿炎症著明，当病因去除后皮炎迅速消退，若再接触又复发等，变应性者必要时可作接触物的皮肤斑贴试验以寻找致敏原，往往呈阳性反应。