饭后运动是不是会导致胃下垂？

　　大部分人可能都同意这么一个观点：饭后不宜马上运动。但是马上运动真的会胃下垂吗？吃完饭多久才能开始运动呢？

　　提问者

　　饭后运动会导致胃下垂吗？

　　其实胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动并没有太大关系。

　　胃下垂这个词听起来有点吓人，但不能算一种疾病，只是一种胃的位置比较低的解剖状态，就好像有人单眼皮、有人双眼皮一样。现有的证据不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。

　　不过话说回来，饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动有影响，带来不适。

　　建议大家合理安排吃饭和运动的时间。

　　饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。

　　饭后 1 小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这期间运动会让你不适，丁当建议你再缓缓。

　　饭后 2 个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。

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一、胃下垂的症状

　　轻度下垂者一般无症状，下垂明显者可以出现如下症状：

　　1.腹胀及上腹不适

　　患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。

　　2.腹痛

　　多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。

　　3.恶心、呕吐

　　常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。

　　4.便秘

　　便秘多为顽固性，可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。

　　5.神经精神症状

　　由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。