什么零食吃了不发胖 什么蔬菜适合减肥时吃

一、吃了不会发胖的零食

　　不发胖的减肥零食：冰糕
　　虽然你现在正在节食或是不吃零食作为减肥的方法，但是其实你不用完全抗拒零食的，适当的吃一点也有助于你减肥哦，而且和冰淇淋不同，这款果汁的冰糕是不含脂肪的，但是却有冰淇淋的味道，如果冬天觉得冷的话，可以将果汁冰糕融成果汁牛奶哦，味道一样超赞。
　　不发胖的减肥零食：面包
　　不要觉得一切的面食都是会发胖的，其实面包也分类的哦，当你选择面包的时候，尽量的选择“100%全麦”字样的面包，不要选择“小麦粉”，面包中的维生素和矿物质含量很高，所以引起体重增高的几率几乎为0。
　　不发胖的减肥零食：咖啡
　　对于有心脏病的人来说，咖啡确实不是个好选择，但是对于减肥中的MM来说，咖啡也是一款很好的减肥零食哦，尤其是黑咖啡，有着加快新陈代谢抑制食欲的效果，不过千万不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物，不然会发胖哦。
　　不发胖的减肥零食：泡泡糖
　　常常咀嚼泡泡糖的话，可以抑制你的食欲和加快新陈代谢的效果哦，而且通常在你咀嚼完泡泡糖后，你几乎是不太想吃东西的，对于一些吃货MM，抵抗不住诱惑的时候就来一块泡泡糖吧。

二、适合减肥吃的蔬菜有哪些

　　蔬菜是日常生活中的常见食物，不仅在身体营养供应方面发挥积极作用，同时蔬菜在帮助减肥瘦身方面的作用也不容忽视。同时，蔬菜还具有美味，安全，无副作用等诸多优点，所以很多肥胖人群都希望用蔬菜的方式来实现健康有效的减肥目的，但要注意食用方式方法。
　　适合减肥吃的蔬菜有哪些 减肥蔬菜的特点
　　减肥蔬菜具有含丰富磷、铁、大量水分物质、各种维生素及膳食纤维物质、蛋白质分解酵素特点，同时具有润肠通便，能吸收肠胃道脂肪、容易吸收、低脂、低醣、帮助消化、排除胃气功效。为避免影响减肥的功效和作用，蔬菜在食用要以蒸煮方式加热蔬菜，减少禁忌油炸、炒、煎等烹调方式。
　　适合减肥吃的蔬菜有哪些 具体蔬菜的推荐
　　结合减肥蔬菜的特点，建议在生活中不妨多吃大白菜、白萝卜、甜椒、西兰花、韭菜、菠菜、土豆、洋葱、小唐菜、小松菜、豆芽、冬瓜、黄瓜、丝瓜、紫菜、海带等食物。在吃饭上可以以诸如黄瓜汁、番茄汁、胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁、蜂蜜南瓜汁、蜂蜜马铃薯汁等较为普遍和常见。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对适合减肥吃的蔬菜有哪些的问题有所了解。有关方面的专家提醒，蔬菜是减肥的常见食物，但不是唯一的方式，所以为确保减肥效果，有必要结合其他的减肥方法，进而更好的确保减肥的效果。

三、喝什么汤能减肥

　　小白菜豆腐减肥汤
　　准备配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
　　具体做法：小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐（或者老豆腐）切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
　　瘦身原理：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
　　冬菇菠菜减肥汤
　　准备材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
　　具体做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
　　瘦身原理：香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
　　海带豆芽汤
　　准备材料：海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、豇豆、粉条
　　具体做法： 锅内烧水水开后放入豇豆段，等水再次煮开的时候，放入粉条和海带丝，然后再放番茄，水再开时候，放入面絮，滚开后放绿豆芽，最后放盐和醋、香油调味即可食用。
　　瘦身原理：这汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
　　荷叶冬瓜饮
　　准备材料：冬瓜子，冬瓜瓢，荷叶，蜂蜜
　　具体做法：将冬瓜瓢洗净后搅碎，荷叶撕成小片。锅中水开以后，放入荷叶和冬瓜瓢碎小火熬制5分钟，晾凉后加入蜂蜜即可饮用
　　瘦身原理：冬瓜是减肥的圣品。它能养胃生津，清胃降火，能降低食量，达到减肥效果。
　　皮蛋黄瓜汤
　　准备材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
　　具体做法：皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。
　　瘦身原理：皮蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却相对较低，它能刺激消化器官，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。黄瓜有利水利尿，清热解毒的功效，有助消肿减肥。

四、三分钟减肥期间饮食需要注意什么

　　现在的减肥方法千奇百怪，很多人都在积极的追寻能够让自己瘦下来的方法，无论是哪种奇怪的减肥方法能够瘦下来才是硬道理，三分钟减肥法虽然是一种简单易行的减肥方法，但是这种减肥方法进行的同时也需要注意饮食，三分钟减肥期间饮食需要注意什么？三项注意需了解。
　　1.早晨饮食注意事项
　　有的人为了能够在早晨起床之后很好的工作总是习惯喝一杯可以提神的咖啡，但是却不知道喝咖啡却不能保证整个上午的精神，更加不能维持一整天的良好的工作状态，专家建议为了能够保证更好的工作，保证有一个充足的精神状态应对一天的工作，可以在早晨的时候喝一杯热巧克力茶或者是热的橙汁，其中包含了人体所需要的热量和维生素，再吃一个水果就可以保证一个上午有一个充足的精神状态。在吃午饭之前都不会觉得饿。
　　2.午饭注意事项
　　在中午吃饭的时候如果感觉到很饿，可能就会在中午吃饭的时候大吃大喝，暴饮暴食对任何人来说都是不好的，可以在午饭之前喝一杯热的开水，吃一个苹果，这样不仅仅可以减轻饥饿感，而且还能够有助于消化，到吃饭的时间也不会感觉到太饿，吃饭的时候就可以做到细嚼慢咽，这样才可以吃的健康，起到健康、健身的效果，如果运动完之后感觉到很饿，也一定要注意不要饥不择食，不然那的话运动效果可能急白费了。
　　3.多吃一些低脂和脱脂食物
　　可以吃一些低脂或者是脱脂的食物，比如酸奶等，也可以吃一些含有蛋白质的食物，蛋白质能够提供人体所需要的成分，有利于减肥，如果觉得非常的饥饿，见到什么就想吃什么，那么这个时候可以吃一些具有饱腹感的水果或者是低糖的食物，不但营养丰富，而且能够控制食量。
　　三分钟减肥期间饮食需要注意什么？以上三点是三分钟减肥期间应该注意的一些事项，只要是坚持注意以上事项，是可以使得三分钟减肥法获得成功的。