健康的减肥食谱 一日三餐让你越吃越瘦

　　不管是哪种减肥的方式，大家都应该要坚持，这样才会有好的减肥效果，饮食减肥，每一顿饭都非常的重要，对于身材比较肥胖的人来说，胃口一定是很大的，一定要慢慢的开始改善自己的饮食习惯，下面小编就来给大家介绍一下健康的减肥食谱，大家一起来了解一下吧!

　　早餐是一天中最重要的一顿，是一天里面最主要的一个能量，早餐大家应该要选择蛋白质非常高的食物，像是鸡蛋或者是豆浆，还有牛奶等的，还应该要选择一些主食，最好是含有碳水化合物的主食，像是馒头，面包等的，还可以喝一些新鲜的蔬菜和水果汁，吃早餐最好的时间段就是七点钟到八点钟之间。

　　午饭也是非常重要的，大家应该要吃一些绿色的蔬菜，还应该要吃一些瘦肉或者是鱼类产品，还可以喝一些粥，或者是喝一些健康的汤品，像是绿豆粥或者是西红柿鸡蛋汤就是不错的选择，一定不要吃太过油腻的食物，或者是油炸类的食物，中午餐最佳的时间应该是十二点钟到下午2点钟之间。

　　晚餐的选择，大家最好不要吃高脂肪的食物，特别是一些甜点，最好是不要吃，大家应该要多吃一些粥类产品，多吃一些绿叶的蔬菜，蔬菜可以烫糖水吃，不要用油来制作，这样会破坏掉蔬菜的一些营养，而且对于减肥来说也没有好处，在五点钟到七点钟之间吃晚餐是最好的。

　　上面给大家介绍的就是减肥的一些健康的食谱，现在大家应该也有所了解了吧，想要减肥的朋友可以好好参考一下，饮食的方法是减肥里面最健康也是最安全的一种，不用忍受节食的痛苦，而且又可以让自己有一个好的身材，不过大家一定要记住想要减肥，一定不能够吃夜宵。