预防哺乳期乳房下垂该怎么做 为什么乳房下垂

一、哺乳期胸部下垂的预防方法

　　1正确的哺乳姿势，是预防胸部下垂最关键的一步。无论坐卧，都要尽量让婴儿含住大半个乳晕，避免对乳头的拉扯。保持婴儿的嘴应该贴紧母亲乳房；胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部的姿势，大人和孩子都会比较舒服。
　　2将维生素E油涂抹在胸部上。维生素E有很好的滋润肌肤，保持肌肤弹性的效用。每日一次，配合按摩效果更佳。期间要注意不要涂抹到乳晕上，以免孩子误食。
　　3坚持乳房定期保养按摩。及时是在哺乳期，当乳汁排尽后也可以按摩胸部。动作要轻柔。正确胸部按摩不仅能提升胸型，更可以预防和治疗乳腺增生。不方便经常找按摩师的女士也可以借助胸部按摩仪完成。
　　4冷热水交替刺激胸部。在淋浴的时候，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环，可以增强肌肤弹性。期间要注意淋浴头要由下向上喷洒，水温不宜过热。抵抗力低的人要当心感冒。

二、乳房下垂松软的原因

　　减肥不当
　　过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。
　　哺乳
　　一般在哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成胸部下垂。
　　不良的生活习惯
　　我们可能自己都不是很注意这方面的问题。因为生活或者别的因素，经常性的趴在桌子上睡觉是一个特别不好的习惯，对女性胸部的发育来说是特别不利的，因为胸部的血液会不畅通，就会导致胸部下垂加快。还有一点就是很多女性都怕冷，洗澡的时候都爱用很热的水，但是经常这样洗澡的话也是会加速胸部下垂。
　　穿着文胸不当
　　比如长时间穿着海绵文胸，罩杯不对，穿的位置不对或者不穿都会对胸部造成很大的影响，如果您不想胸型变差，可以先选择一些合适的调整型文胸，来控制现在的情况不再恶化。
　　流产
　　流产很容易导致乳房变型，由于女性在怀孕的时候，体内的乳激素，催乳素，黄体酮的雌激素都会刺激我们的乳腺让它做好分泌乳汁的准备，所以胸部会肿胀，并不是增长了，一旦人为终止妊娠，雌性激素水平迅速下降腺体细胞迅速干瘪萎缩从而脂肪流失。不但让乳房变的干瘪，还容易张附乳，很多人发现流产之后附乳变得明显和突出。不但影响美观还影响健康。无袖衫吊带衫都穿不了，附乳到腋下还会压迫淋巴排毒系统，严重者还会导致淋巴癌。

三、乳房下垂松软怎么办

　　睡前按摩
　　睡前对胸部按摩也可以预防胸部下垂哦。先后按照顺逆时针的方兄旋转按摩乳房周围，直到皮肤微微发红发热为止。最后提拉乳头数次。
　　调整姿势
　　不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等各种姿势都会影响胸型。走路的时候要抬头挺胸，挺直背部，不要含胸驼背。另外睡觉的时候适合采取仰卧的姿势，或者右侧卧。最好不要俯卧，平时多做深呼吸，扩展胸部。
　　选择合适的内衣
　　内衣对于胸部起着承托的作用。合适的内衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。那么选择什么内衣比较好呢。首先，内衣的尺码一定要合适。因此购买的时候一定要试穿。另外，内衣要有良好的弹性，和高透气度。这样才能让胸部呼吸自然。
　　多做丰胸运动
　　丰胸运动对于预防胸部下垂有明显的作用。做胸部运动需要坚持，每天做3到5次，每次坚持做5分钟。简单的扩胸运动或者瑜伽树式动作都可以预防胸部下垂。
　　多吃高蛋白食物
　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

四、乳房下垂下垂害处多

　　小而下垂的乳房，影响曲线美：感觉穿内衣都是浪费文胸；大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难。
　　乳房下垂之后穿衣服挺不起来：走路没自信，泳池这些地方更是不敢去，害怕看见别人的巨乳而自惭形秽。另外乳房下垂还可能引起病人出现各种各样的心理上的问题，自卑或嫉妒等心理让你更加丧失魅力。最严重的就是影响夫妻感情！
　　不要把预防措施当治疗措施：很所女性经常在网上搜寻各种治疗乳房下垂的方法，但是过之后发现根本就没有什么效果，这是为什么呢？当我们在百度打上“乳房下垂如何治疗”时，经常能看到这几个方法，比如坚持戴胸罩，哺乳期正确喂奶，经常按摩乳房，冷热交替沐浴乳房，多吃一些高蛋白食物等，但是这些方法只是在乳房下垂之前的预防措施，并不能帮助已经下垂的乳房饱满坚挺，所以你用这些物理的方法根本起不到任何作用。