减肥瘦腰的方法 减肥瘦腰注意事项

　　首先我们来分析一下腰部张赘肉的原因。其实正常来说，女性身体中的脂肪本身就要比男生身体中的脂肪要多，这也是女生比男生容易变胖的原因之一。其次，对于人体来说，腰部本身就比较脆弱，需要脂肪保护，所以腰部本身就存在着脂肪，而我们平时如果不注重锻炼，并且长时间的坐着，就会引起脂肪在腹部的不断堆积，最终形成腰部的赘肉。　

　　那么瘦腰的方法又有什么呢?瘦腰的方法大体上分为两种，一种是通过饮食方面的控制来达到瘦腰的作用，另一种是通过体育锻炼来达到瘦腰的效果。首先我们来介绍饮食瘦腰法。想要瘦腰的话，最好在早上起床的时候喝一杯水，既能够排除体内的毒素，又能够起到瘦身效果。早餐多加一杯豆奶，对于瘦腰瘦腹有着很好的效果。另外，在饮食上一定要做到只吃七八分饱，以免脂肪过多的累积。

　　接下来介绍运动瘦腰法。大家都知道，长时间的坐着会引起脂肪积累，所以我们要时常的走动，不要总是坐着或者躺着，饭后经常出去溜达溜达，消化消化食物，让肠胃处于舒适的状态。另外，如果工作和学习的地方距离你并不算太远，最好以走路代替坐车，既省钱又能减肥。最后就是经常做一些瘦腰的动作，例如仰卧半起、玩呼啦圈、瑜伽等等，帮助腰部脂肪的燃烧。

　　最后，既然是运动，就会有他自己的危险性，所以我们需要知道以下瘦腰注意事项。首先就是要控制住运动的剧烈程度，尤其是腰部有伤的朋友们，做运动的时候要量力而行，不能超过能够忍受的程度，否则就得不偿失了。其次，不要进行节食等活动，这样不仅伤身体，而且反弹的几率也会非常大。总之，就像一口不能吃成一个胖子一样，减肥也不是一天就能够完成的，不能够心急，要循序渐进，这样就能够获得你想要的效果。