7日断食排毒法怎么进行 哪些是断食排毒的作用

一、7日断食排毒要怎么做

　　7天断食排毒养生法之第一天：

　　像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

　　7天断食排毒养生法之第二天：

　　早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

　　白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

　　晚餐：还是喝果汁

　　今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

　　7天断食排毒养生法之第三天、第四天：

　　这两天的饮食和第二天一样。

　　这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。

　　这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。

　　7天断食排毒养生法之第五天：

　　胜利就在前方了，MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

　　7天断食排毒养生法之第六天：

　　今天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

　　7天断食排毒养生法之第七天：

　　今天是排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

　　排毒后，你会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

二、断食排毒的作用有哪些

　　断食——为五脏六腑大扫除

　　断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。

　　断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

　　同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。

　　换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

三、断食期间应注意什么

　　在断食期间应注意以下问题：

　　（1）严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　（2）保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

　　（3）要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

　　（4）适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

　　（5）注意通风，维持供氧充足。

　　（6）要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　　（7）每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

　　（8）初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

　　（9）断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

　　（10）断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。

　　（11）断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。

四、断食排毒法的禁忌人群

　　断食排毒法的禁用人群

　　（1）体重低于标准系数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

　　（2）患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。

　　（3）厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

　　（4）孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。

　　（5）患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。

　　（6）癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。

　　（7）正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。

　　（8）中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

　　（9）长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

　　（10）70岁以上、健康状态不佳的老年人。