端午节宅在家也能瘦 做家务燃脂效果一样好

　　洗衣服

　　1.刷浴缸

　　把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。

　　2.洗衣服

　　把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。

　　3.洗碗盘

　　连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500米。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了?

　　4.换床单

　　换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。

　　换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。

　　5.熨衣服

　　一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。