怎么做能让身体白起来 什么食物有助皮肤变白

一、皮肤变白该怎么做

　　1、 饮食法
　　日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物。
　　维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物，因此日常要尽量少吃。
　　2、 做好防晒工作
　　能不出去晒太阳就不要出去了，当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具，就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的，所以做好防晒工作是美白的重点。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，用护肤霜涂抹全身。
　　3、 保持充足的睡眠
　　适当的缓解压力，压力会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，因此想美白的朋友日常要多听音乐，多睡觉，在睡梦中一点点变白。
　　4、 控制好自己的脾气
　　千万不要生气伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康的，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。
　　5、 想美白，还要保持充足的水份
　　多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

二、美白肌肤可以吃什么食物呢

　　1、深色食物
　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
　　对于美白，绝大多数的女性都愿意花费大量的心血
　　2、油炸食物
　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
　　3、感光蔬菜
　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

三、美白皮肤注意些什么呢

　　一、角质层囤积的黑势力，会影响美白成效
　　想要“净亮、透白”，只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的！因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素，要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股“黑势力”。最新研究发现，应该搭配以去角质或含酸类复合物的焕肤组合来清除老废表皮物质，而选用美白系列卸妆、洁颜产品，也有每日替肌肤温和“扫黑”的一步。
　　二、面膜天天敷到一滴不剩
　　如泡面般简单方便的面膜，能提供短暂的速效美白。虽像鸡汤般浓缩了保养精华，但因肌肤食量有限，每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够，时间以10~15分钟为限，敷太久会令肌肤水分蒸发，反而让肌肤变干。
　　三、成堆美白品没有防晒品
　　日晒是造成你美白无效的元凶，抗氧化、防晒得要并进。买来的美白保养品刚使用前期看来颇有效，然而后续似乎又黑回来些，皮肤科医师分析，最大可能出在只努力美白，防晒却很随便，肌肤继续受到阳光紫外线刺激，当然前功尽弃。
　　四、浓度越高美白效果越好
　　一味地追求高浓度，若无法被肌肤吸收深层作用，效果同样打折扣，还得面临可能的刺激伤害。用了美白保养品却效果不好。新趋势是用与细胞构造相近的载体包裹配方，适量浓度就能被肌肤轻易接受，深层发挥作用。

四、美白的4个误区

　　雷区1：光美白不防晒
　　美白这件事上最有效的措施就是预防，很多人说用了美白精华白不了的原因可能就是不注意防晒！很多人的观点就是，夏天晒黑了冬天再白回来，殊不知这样做缺点多多。
　　造成黑色素形成的机理很多，这里还是别啰嗦了……如果先做好了预防，说不定半年都去不掉的痘印3个月就可以消失，而且长期的UV照射会刺激黑色素生成系统，也就是说，哪怕停止UV照射后9个月到3年后，如果基因不幸，你的肤色有可能仍会相似于当初被晒黑的颜色。
　　所以防晒才是第一要义！！防晒霜用起来！！答应我一定要用够量好嘛！！一元硬币！！遮阳伞打起来！！你忍得住的话长袖长裤穿着我也不拦着你啊~~
　　雷区2：一瓶美白精华用半年
　　艾玛怪不得你白不了了啊，这就跟产品当中有效成分浓度达不达标是一个道理，照理说，一瓶/一支30ml的精华液，早晚用，应该在1个月左右用完，如果加上涂脖子的话，用得更加快，所以你每天只用芝麻绿豆大小的精华一瓶用半年，根本不能起到什么作用。正确的用法是先全脸涂一遍，再在痘印、暗沉、斑点的部位点涂。
　　其次使用时间也很重要，众所周知皮肤的新陈代谢是28天为一个周期，精华、面霜这种机能性比较高的产品一般都是超过三个月才能看出来效果，所以也别用了两星期说：“没用！”然后你就不用了哇~
　　雷区3：天生黑我也能白！
　　皮肤中的黑色素最多会被抑制到一定量，也就是说使用美白产品不会让你无限的白下去，最多最多就只能白到你出生的肤色，天生黑的还是做好防晒避免越来越黑……
　　黑色素的功能是保护我们的皮肤免受阳光伤害，脸、背部、肩膀和小手臂的黑色素细胞的密度一般都比较高。就算你再怎么防晒，再怎么用美白产品在脸上，它都不会像身体某些其他部位一样白【不信看看你的胸】
　　雷区4：皮肤缺水或不注重去角质
　　不注重保湿会造成角质层干燥，然后美白产品就很难被角质层吸收，当然美白效果就不好啦~所以保湿做好是基础护肤的根本！同理不注意去角质也会造成老废角质堆积，从而美白成分就很难进入角质层发挥作用啦，角质层健康在护肤中起到了非常重要的作用。