腹部瑜伽 瘦肚子的瑜伽动作

　　随着社会的发展，人们工作生活和学习压力的增大，越来越多的人会长期的坐在电脑前，这就直接导致了身体的不适，肥胖也会随之而来，尤其是肚子上的游泳圈，在炎热的夏季怎么都遮不住，给我们带来很大的困扰，那么你知道怎么瘦肚子吗，下面就为大家介绍一下瘦肚子的一些瑜伽动作，一起来看看吧。

　　1、最简单的瘦肚子瑜伽动作就是简易坐扭转，这个体式可以很好的消除背痛，能够拉伸脊柱，还可以按摩腹部的赘肉，这样能够促进消化器官的蠕动，可以坐在毛毯上，吸气向上拉伸脊柱，随着呼气的时候拉伸，左手放在右大腿上，反复做这个动作会有很好的效果。

　　2、瑜伽是很多人都喜欢的运动，可以通过扭转腹部达到瘦肚子的效果，这是一种高级的扭转体式，需要让一条腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖外侧，脚尖和膝盖在一条直线上，上面的腿要垂直，坚持下去会有很好的效果。

　　3、在平常，可以臀部坐高，弯曲腿的那侧要垫上毯子，使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力的压住地，随着呼吸进行扭转，而且在扭转的时候要注意，让下背部向上提，不要弓背，脊柱要是垂直的状态，坚持下去就能够很好的达到效果。

　　上面所介绍的就是腹部瑜伽的动作了，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，肚子上的赘肉是很多人的困扰，所以要在平常做好护理工作，可以多做运动，不要吃得太饱，只有这样才能够有效的远离肥胖的困扰，让身体更加的健康。