适合减肥的粗粮 四类粗粮食物

　　这是一个以瘦为美的时代，很多肥胖的人都想要尽快的瘦下来，特别是在炎热的夏天，每个人都不想让自己拥有臃肿的身材。在减肥的时候，我们除了要适当的去外面参加体育锻炼之外，大家也可以适当的吃一些粗粮，因为粗粮可以帮助人们加快消化。

　　1.红薯

　　红薯是我们所熟悉的一种食物，目前也比较常见，在冬天很多人都喜欢吃烤红薯。由于其松软的纤维质，消化较为容易，与此同时也具有通便排毒的功效，所以常常被人们当作是减肥食物，也可以直接把它当做主食吃,制作为各种薯类食品，因为红薯的热量非常低，所以大家也不用担心吃完之后自己会变得肥胖。

　　2.玉米

　　玉米也是一种非常常见的干粮，口感也是非常甜美的，大家可以把它当做零食吃，其中含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常吃的话，可以有效的促进肠胃的蠕动，加快体内毒素的排出。营养价值也很高，是减肥食谱中经常出现的一类食物。

　　3.燕麦

　　燕麦也属于一种非常好的粗粮，对减肥来说也有很好的帮助作用。燕麦当中的营养物质也非常丰富，即使人们吃的特别少，获取的能量也是非常多的。对促进人体的新陈代谢和润肠通便，作用也非常良好的别是如果人们患有高血脂或者高血压，常常吃一些燕麦，也可以起到很好的治疗功效。

　　4.糙米

　　糙米被称为减肥人士必吃的食物，糙米在减肥群体当中受到了很大的欢迎，因为可以加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。膳食纤维也可以促进胆固醇的排出，可以有效的吸收高血脂，因此可以帮助人们控制食欲，达到减肥效果。

　　以上这四类食物是我们在平常生活当中常见的，这些食物的营养价值其实非常丰富，并且其中也含有丰富的粗纤维，人们在吃了之后可以润肠通便，因此也可以起到减肥的效果。当然除了这些食物之外，在平常也要多喝水，要多吃一些新鲜的水果。