哪些食物可美白皮肤 美白肌肤食谱推荐

　　很多女性朋友们到了夏季就非常苦恼，原因就在于皮肤很轻易的就变黑了，让整个人看起来显老了很多，并且想要白回来也不是简单的事。专家指出，美白皮肤不妨试试食物疗法，那么，哪些食物可美白皮肤呢?下面就为大家推荐几个美白肌肤食谱：

　　1、黑木耳红枣汤：首先应该准备好黑木耳，红枣。制作的时候，先将黑木耳泡发、洗净，红枣洗净之后去核，两种材料同时放入锅内，加水适量，煮约半个小时。每天早、晚各服用一次，平时长期服食这种食谱可以祛斑美白。

　　2、虫草老龟汤：首先要准备好冬虫夏草，老龟等材料。先将老龟宰，杀处理干净，然后把冬虫草洗净。接下来把两者同时放入炖盅，放入适量的凉开水，炖约3小时，加适量盐调味即可食用。这种食谱功效和作用是安神健脾、美白皮肤。

　　3、瓜子拌蛋清：所需材料包括了西瓜子，桂花，橘子，米汤，蛋清。先把这前三种材料混合，切碎研磨，再加入适量的米汤、蛋清调匀，放入锅内加热煮沸，冷却后再服用。坚持使用这种美白肌肤的食谱，效果也非常显著。

　　4、薏米百合粥:首先应该准备好的材料包括了薏米，干百合。制作的时候应该先把薏米、百合等放入水中洗净，浸泡20分钟，放入锅内，加足量水煮到熟烂即可。在平时经常饮用这种食谱，可以收到很强的美白、光滑肌肤、细腻肌肤的功效。

以上4个美白肌肤的食疗方的效果都是很明显的，但是女性朋友们也要注意长期坚持服用，在平时也不能抱有自己已经在通过食物美白了，即使不防晒也不怕被太阳晒黑了的心理。为了得到更好的美白效果，出门时一定不能缺少防晒措施，尤其炎热、炙烤的天气还是少出门为妙。