日常足底按摩 常泡脚有哪些好处

一、足底按摩5大功效

　　1.促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

　　2.促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

　　3.消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　5.养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

二、足底按摩的好处有哪些呢

　　1、足底按摩防治颈椎病

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

　　2、足底按摩可治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

　　3、足底按摩可防癌排毒

　　科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

　　4、足底按摩防治孕妇呕吐

　　有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

　　5、足底按摩可美容

　　足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

三、热水泡脚有哪些好处呢

　　(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

　　(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

四、泡脚小窍门

　　桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长。

　　桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的。

　　泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理。

　　水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多。

　　泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大。

　　怎么判断到底有没有泡好呢?就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了。

　　泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药。

　　最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水，待桶里的水冷了之后再加入，这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度。