懒人减肥的方法 揭晓如何快速减肥

　　减肥可以说是几乎所有人都会关注的话题，虽然有些人本身的身形并不属于肥胖，但是在这个以瘦为美的社会中，人们总想要自己再苗条一点。在减肥的方法上也是多种多样的，国内外不少减肥成功的人都会提供出一套自己认为最有用的方法。

　　不过我们都知道，想要减肥成功最重要的还是多做运动。因为运动可以消耗体内的热量，并且将脂肪转化为肌肉，并以此来提高身体的新陈代谢。但是对于很多人来说，运动并不是很容易的事，常常是有决心但是又坚持不了几天。下面就推荐几个特别适合懒人的减肥方法。

　　1.慢食减肥

　　平时吃饭的时候要放慢速度，因为食物在经过咀嚼进入人体之后，需要一定的时间才能让人产生饱腹感。而吃得过快则是在这种饱腹感还没产生的时候已经吃了过量的食物，等到饱腹感出现时已经吃多了。因此慢慢吃东西是懒人减肥的好方法。

　　2.睡前3小时禁食

　　睡觉的时候人是不会运动的，因而身体代谢也会降到最低水平，在睡觉前吃的东西都会囤积为脂肪。

　　3.呼吸鼓腹

　　当你站立时(例如乘公共汽车时)，可以双手叉腰并吸气，同时用力鼓腹，坚持2--3秒钟再呼气，收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。

　　4.使用小碗

　　研究表明，碗越大，你就会给它塞更多的东西。所以，你要坚持用小的碗，或者干脆用茶杯或是一个食品杯，这样你就只能吃一些像是麦片和冰淇淋的东西。

　　懒人减肥简单来说就是减少热量的摄入，虽然不能坚持每天运动来消耗多余的热量，但是可以通过饮食上的调整来帮助身体减少热量摄入，同样可以达到一定的减肥效果。如果你正在为自己的体重发愁又是懒人一枚，不妨试试上述的几种方法。