吃什么防止掉头发 老掉头发必吃3种食物

　　掉头发始终是很多人的心病，但又苦于找不到合适的治疗方法，药物、洗发水等，相信大家都不曾少用，钱也花去了不少，但却发现根本没有什么改善，难道真的要承受“灭顶”之灾了吗？每个人几乎都会掉头发，只是轻重的问题，如果头发掉的严重怎么办呢？该怎样从饮食上来解决这一问题呢？下面，小编就来为大家介绍一下吧！

　　芝麻可以防止掉头发，这是众所周知的事情，那么还有没其他的食物有这一效果呢？其实以下这三种食物也是护发的首选哦!

　　首先是黑豆，一般来说，掉头发是因为肾亏引起的，肾脏中的精气亏损会导致头发不能得到充足的养分进行有效的滋养，因此就出现易断、发质差等问题，所以说，健康的肾脏才能使头发更加强韧健康。在中医的理论中，“黑色能入肾”，所以说，多吃点黑豆能起到使头发乌黑、防止掉发的作用。黑豆可以补肾，肾脏精气充足才能防止头发脱落，以及促进新发的生长，日常多吃点黑豆是不错的选择。而且黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，对于那些压力大的人来说，常吃点黑豆可以调节大脑神经压力，从而防止脱发。

　　其次是杏仁，杏仁中含有能有效的抑制细胞免受自由基损害的维生素E，维生素E对于乌发、润肺都有重要的作用。另外，头发易脱落还有可能是体内缺乏维生素E、铁、锌等元素而导致的，而杏仁中就含有这些营养素，所以适量多吃点杏仁是有好处的，可以从源头上解决脱发的问题。

　　第三是海米，也许很多人没有听过这种食物，其实海米就是人们常吃的虾仁，海米中含有丰富的钾元素。脱发的另一原因通常是因为有贫血的症状，因为贫血会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而影响生理机能。人体贫血会使得头发的生长得不到充足的滋养，从而易出现头发脱落。所以在日常饮食中可以多吃点海米。