产后该如何减肥 轻松甩掉小肚腩

　　爱美是每个女人的天性。很多的孕妇在怀孕期间需要补充各种各样的营养，不仅身为妈妈的要吃，肚子里的宝宝也是需要补充营养的。因此很多孕妇在怀孕期间一下子胖了好几十斤，产后的肉还是堆积在身上，这也成为产后妈妈的困扰。这些“肉”既影响身材的线条美又使得在日常生活中行动不便。于是，很多妈妈开始想方设法地减掉多余的肉，产后减肥也成了时下的一种追求美的趋势。那么产后该如何减肥呢?

　　产后减肥的方法：有氧运动。有氧运动的种类很多，游泳是一种全身性的瘦身运动，可以使腿部手部得到锻炼。骑单车可以锻炼腿部，骑单车不一定要在户外真正地骑单车，可以到健身房骑。健身房的动感单车是精心设计的，为减肥量身定做。跑步是最常见的一个减肥方法，可以选择到户外跑步也可以选择在跑步机上跑，如果身体不适合跑步的人。可以用快走来替代，快走不仅能减肥也能维持身体健康。跳绳简单易学，也是一种全身运动，只要能坚持，见效快。长期坚持做仰卧起坐可以减掉小肚腩，做的个数可以逐渐增加以达到明显的效果。还有爬楼梯、做深蹲、练瑜伽等等，都是可以起到减肥以及强身健体的作用的。

　　除了运动减肥外呢，还可以在饮食上下功夫。多吃蔬菜少吃含脂肪高的食物，可以通过改变进食顺序来调节肚子的饱和感，使得少吃一点但又不会感到饿。饮食最好是清淡的，少油少味精，虽然少吃能减肥但是一日三餐不可少。多喝水以及确保充足的睡眠。

　　以上就是两大类的减肥方法了，各位产后妈妈可以选择一个自己喜欢的并且能坚持下来的减肥方法，然后开始坚持不懈地减肥吧!但是也不要过量，适度是最好的。