产后吃什么可以减肥

　　产后肥胖是女性最常见也是最苦恼的问题之一，对于产后的女性而言，这种肥胖是全身性的，减下来十分困难，其中变化最大的部位便是腹部，非常影响女性的形体美观，因此许多女性会想尽办法去解决产后肥胖的问题，但是减肥的方式如果不当的话甚至还会出现反弹甚至体重持续上升的情况。

　　有些孕妇就算并没有摄入过多的营养物也能导致肥胖、水肿，这除了与孕激素对体内的影响外，还因为孕妇在妊娠期间太过小心翼翼而不敢走动害怕伤到“胎气”因此长期躺在床上或是坐在沙发上，让全身都得不到锻炼。其实对孕妇来说，躺着和坐着并不是对胎儿最好的方式，首先怀孕的前三个月不应提重物，等到怀孕七个月以上时，孕妇就可以适当地给自己增加一些运动量，不要过于激烈就行。这些适当的运动可以继续延伸到生产后，让孕妇不会因为长期的惰性而放弃产后减肥的念头。

　　其实，对生产后需要减肥的女性来说，饮食上的因素也占了很大部分，女性们可以食用香蕉、西红柿、火龙果、柠檬、莲藕、黑芝麻、丝瓜、紫米粥等食物，这几种食物除了是女性减肥中的小帮手，还富含由多种微量元素，对于生产后营养流失的女性来说是再适合不过的选择了。女性的小肚腩可以通过一些收腹带进行完成，它能帮助女性重新塑性，让原本松弛的组织重新恢复紧致。

　　除了以上提到的饮食因素，还有一点很重要的就是运动，只有运动才能让女性得到最快也是最有效的减肥效果，很多女性常常因为不想运动而采用药物减肥的效果，殊不知减肥药里添加的成分是身材越来越走样的开始，只有运动才是能保证不反弹的方式，所以孕妇千万不要犯懒，可以跳舞、逛街、跑步、做一些拉伸运动，但是千万不要抱着一周两周就能瘦下去的希望，毕竟你胖起来也是很长一段时间的，饮食加上运动上的坚持，产后的女性依然能够恢复到妊娠期完美的体态的。