上班族减肥计划如何安排 合理规划还你好身材

　　上班族因为每天工作的繁忙，在经过一天辛劳的上班之后，很多人在下班后都是不能免俗的和自己的那些好友相邀去喝上几杯，但是如果长此以往的话，减肥的道路就离你越来越远了，而肥胖以及疾病的道路将离你越来越近。其实只要我们每天合理的安排自己的饮食和运动，做一份简单的减肥计划就可以轻轻松松的瘦下来了。下面就以一份简单的计划供你参考参考。

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　　1.每天早上早起去赶公交赶地铁恐怕已经让你非常疲劳了，如果这个时候就已经感觉疲劳了，那么接下来的时间你要怎么度过呢?因此，如果你住的地方离你要去地铁站或者公交站不远的话，建议是步行而去，因为你在等公交以及等地铁的时间花费是差不多的，如果你这个时候步行去的话不仅可以让你打起精神来，还能让你达到减肥的目的。晚上回家的时候也同样可以这样做。

　　2.在上班的途中，有些公司是会有一段集体活动时间的，有的是做健美操有的则是其它的运动，这个时候千万不要羞涩，加入大队伍去做，这样可以帮助你活动脊椎和腰间盘，让你的身体重新的焕发活力。如果没有的话，可以自己在原地运动，可以做伸展和压腿的运动。

　　3.在下班回家之后，我们一定不要再坐在沙发上不动了，因为你在办公室就已经坐了那么久，在家还是坐着不运动的话，就会让我们体内的脂肪迅速的堆积起来，这样会让我们变的越来越胖。最好是在吃完饭之后，在家休息半个小时然后出门散步，这样有助于消化。或者是当你下班回家之后，你可以先去跑步，这个也是非常好的选择。

　　以上只是针对上班前，上班时间以及下班后制定的一个简单计划，广大上班族可以根据自身的实际情况来进行增加项目，只要制定好了计划，有一个合理的规划那么肥胖肯定会离你远远的，好身材也是会再度属于你了。