冬季减肥的方法 八个方法健康瘦身

　　一到冬天，又免不了狂吃不动，体重嗖地就上去了。冬天是最容易长胖的季节了，很多网友就说了“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，看来减肥是刻不容缓了!那冬季应该如何快速健康地减肥瘦身呢?八招减肥小方法帮你甩掉肉肉、瘦身脱脂，想不瘦都不行。

　　一，热量控制。无论你吃什么，一定要控制一整天的热量摄取，比通常的量少摄取500大卡热量就可以了。

　　二，少吃肉类，任何肉类都少吃，可以多吃一些新鲜蔬果和谷物来代替。

　　三，想要减肥就要控制对你喜欢的食物的食欲，如果你偏爱一种食物，就要把每次吃很多改成每次吃一点然后逐渐养成习惯。

　　四，建议晚餐喝粥或者喝汤，因为流食容易消化而且不会有太大热量，对于减肥有很大的帮助。

　　五，每天坚持运动。每天可以散散步，坚持半小时，这样瘦下来的速度也会快很多，每天散散步还能预防便秘。

　　六，可以通过舞蹈或瑜伽类运动来瘦身，在减肥同时还能帮你塑造体型，但是要记住，即使多运动了也不能多吃、不能超出你热量摄取的标准。

　　七，加强自己气力的练习，能加快新陈代谢，从而达到减肥效果。每周三次举重锻炼，女生也不用担心会变成肌肉女，就凭这样练就出肌肉的可能性太小了。

　　八，综合以上的方法给自己制定一个固定的减肥计划，严格控制，坚持才能成功。

　　很多人冬天喜欢赖在温暖的被窝里，这对于减肥也是不可取的，因为躺在被窝里的时候，人体新陈代谢会自动调到最低状态，热量的消耗自然也特别慢，不仅体内脂肪难除，还会加速脂肪合成。所以要想减肥，还要舍得离开温暖的被窝，多使身体处于活动状态。