怎样产后减肥 运动和饮食是关键

　　在生完孩子后许多女性朋友就会面临一个问题：身材变样走形。所以产后如何减肥就是妈妈们最关系的问题了，我认为产后减肥最关键的还是要加强体育锻炼当然均衡饮食也是必不可少的。产后减肥的关键就是“迈得开腿，管得住嘴”。那么具体要怎么做呢?今天我就给大家介绍介绍。

　　加强体育锻炼是产后减肥的关键，那么有哪些运动减肥效果会比较好呢?游泳的减肥效果会比较好，它是一项全身运动能够锻炼到身体的各方各面，还可以塑造身形 ，如果坚持几个月肯定能让自己容光焕发。但是有的朋友可能不会游泳，其实除了游泳比较减肥之外爬楼梯也是一项不错的减肥运动。爬楼梯消耗的热量是晨跑的4/5倍，爬楼梯时身体微微前倾，手摆动脚跨步，可以加强韧带和腿部力量。不过一晚要根据自身的身体状况来确定运动的强度和频率，爬楼梯减肥也是要贵在坚持，如果只坚持十天半个月效果自然不明显。总而言之，产后减肥就是要“动”起来才会有效果。

　　均衡饮食是产后减肥必不可少的重要组成部分。我们要减肥但绝不是说要绝食或者是说节食，要保证一天摄取足够的营养量。少吃高热量的食物，多吃瓜果蔬菜。可以吃些蛋白质含量高脂肪低的食物，比如豆腐、鲜虾等。用马铃薯、紫薯等来代替米饭。

　　我们本文所说的产后减肥主要是指生产后2个月的妈妈，在做月子期间不宜过度减肥，这对自己和孩子的健康都是不好的。产后减肥本身就是一件比较辛苦的事情但是为了自己的好身材希望各位美女都可以坚持下去。此外希望本文介绍的方法对大家有帮助，希望各位美女减肥成功。