吃什么东西可以减肥 五种食物打造好身材

　　对于很多肥胖的女性来说，减肥是一件每时每刻都在想的事情，但是很多时候，广大的女性朋友更加愿意选择饮食减肥的方法来实现自己瘦身的目的，所以平常时都会去搜集一些瘦身的食谱来看看。其实大可不必那么麻烦，只要吃一些简单的食物也是能够起到同样效果的。那么是什么食物可以起到那么好的功效呢?下面就来跟大家说说。

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　　1.香蕉。香蕉能够减肥相信很多人都是知道的，因为香蕉可以提供人很强的饱腹感，一般情况下吃了两条香蕉基本上都处于吃饱状态了。因此在晚上吃饭的时候我们完全可以用香蕉来代替主食，这样可以减少脂肪的摄入，实现减肥的目的。

　　2.奇异果。奇异果能够起到减肥的效果主要还是因为它具有丰富的膳食纤维和独特的奇异果酵素了。膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，给肠胃增添动力，从而增加饱腹感，减少食物的摄入，而奇异果独特的酵素则是可以帮助我们消化体内多余的蛋白质，对于减肥也是非常有效果。

　　3.苹果。苹果的果胶能够吸收我们肠道对于的水分，并且对肠胃起到温和的刺激从而达到促进肠胃蠕动的效果，增加我们的饱腹感，达到减肥的目的。

　　4.番茄。经常吃番茄的话可以帮助我们清除体内的毒素，并且因为番茄的热量低以及水分高，所以多吃也不用担心会长胖，还能增加我们的饱腹感。

　　5.豆腐。豆腐的营养价值是非常高的，它具有我们人体所不能合成的八种氨基酸，并且这种氨基酸能够被我们完全的吸收，对身体非常的有益。而且豆腐含有大量的大豆卵磷脂，这个可以帮助我们清除血管壁上的胆固醇，降低血脂含量。所以我们完全可以在晚饭的时候用豆腐来代替主食，其不仅可以提高饱腹感，热量又低，香味又好，我们即使吃多了也不用怕长胖，还能帮助我们起到减肥功效呢。

　　上面五种食物就是常见的可以简单有效帮助我们减肥的食物了，我们在日常生活中合理的去吃这些食物的话，那么一定是可以起到减肥效果的。