喝粥能减肥吗 3款粥帮你吃出好身材

　　很多爱美的朋友一直都在追求完美的身材，因此肥胖就成了他们最大的敌人了。所以这些朋友为了能有令人满意的身材一直在不断努力着，也尝试了许多的方法。比如运动、吃减肥药甚至是去做抽脂手术，但是有的人却靠着晚上喝粥就减肥成功，那喝粥真的能减肥吗?又有哪些粥有利于我们减肥呢?今天我就给大家介绍介绍。

　　​喝粥能减肥吗?

　　粥里面含有的水多于米，淀粉含量较少，热量较低，所以并不容易让人发胖。另外粥里水分较多可以加快体内新陈代谢，利于肠胃消化和吸收，减轻肠胃压力。但是另一方面单纯靠喝粥也是不可能实现减肥的，这对减肥只是起到一个辅助作用。另外如果晚上单纯和白粥就会使人容易感动饥饿，反而不利于减肥。所以减肥的时候也要搭配一些含蛋白质和高纤维的食物。所以接下来我要介绍的就是一些利于减肥的食物。

　　利于减肥的粥

　　红薯廋身粥。红薯中是纤维含量丰富的粗粮，能促进肠道蠕动并且不会容易有饥饿感。另外红薯粥里含有的纤维有利于润滑肠道，便于排便，能够有效解决便秘问题，利于排毒。

　　皮蛋排骨廋体粥。排骨富含蛋白质含量，能够有效补充人体所需营养。此外皮蛋还有泻火功能，能有降火功能，还可以降低胆固醇含量。

　　燕麦鲜果减肥粥。燕麦是粗纤维食物，能够促进消化，利于排便。再加上时令水果利于人体对维生素含量的吸收。

　　以上就是我介绍的关于喝粥减肥的知识了，当然对于易胖体质的人来说还要进行适量的运动和均衡饮食，喝粥对减肥只能起到辅助作用。最后希望这篇文章对您有帮助，感谢阅读!