简单瘦手臂动作 四个动作让你快速瘦手臂

　　到了夏季的时候是很多女性秀身材的时候，但是如果手臂太粗的话就会让很多女性不敢穿太短袖子的衣服，因为怕被人笑话。这个时候学会一些瘦手臂的动作就显的非常重要了，只要将手臂瘦下去就能够让女性大胆的秀身材啦。一般通过手握哑铃、站姿臂屈伸、手臂伸高等动作是能够起到很好的瘦手臂效果的。下面就让我们一起去看看吧。

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　　一、手握哑铃。用哑铃来减手臂可以说是最好的一个方法了，因为它直接锻炼到我们的手臂，不仅能够让手臂瘦下来还能让手臂的线条更加的优美。一般做哑铃动作的时候我们的上手臂是不懂的，然后让下手臂呈现去运动哑铃，等到做到手臂有酸酸的感觉那么久起到效果了。

　　二、站姿臂屈伸。我们如果没有哑铃的话，那么可以采用站姿臂屈伸的方式来瘦手臂，这个动作效果也是很好的。具体的做法是我们先站立，让自己的双脚并拢，然后双手伸直并且紧贴耳边，肘关节向前弯曲，弯曲到九十度的时候再回来就可以了。

　　三、手臂伸高。将自己的左手臂或者是右手臂尽量的伸高，另外一只手往身后去弯曲，比如用右手去压住左手的关节处，并且去触碰触碰左肩胛骨，然后再伸高手臂。做到手臂发酸的时候就差不多可以了。

　　四、仰卧臂屈伸。采取仰卧的姿势，然后让自己掌心朝向外面，用手去举一个重物，然后将其抬过头顶再回到初始的位置，这样能够起到很好的瘦手臂效果。

　　如果你想要拥有纤细的手臂，那么就多做上面的那些动作吧，只要能够每天都去坚持，甩掉手臂上的肥肉肯定就不是问题的。