女性生理周期，如何减肥

　　女性生理期又称月经周期,是生理上的循环周期.一般的月经周期为30天左右，提前三天晚来七天算是正常。只要有只要有生育能力的女人，都会有月经期。月经期减肥都是有讲究的，什么时间段减肥最好，什么时间段不适宜减肥都要弄清楚。这样才能有效的启到减肥的郊果，才能事半功倍。

　　生理周期减肥注意事项，一、月经来朝的1-7天里，不要进行减肥，更不能做剧烈运动，因为月经来时身体比较虚弱，这时需要多吃一些含铁的食物，一个月只有这几天，女人们不用管自己的嘴，想吃什么吃什么，可以吃高热量的食物，比如牛肉，高热量的热可可、巧克力等二、月经结束后1-14天，此阶段减肥最快的节段，这个阶段极易发胖，不要吃高热量的食物，这时吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。所以月经后减肥需要加大运动量，比如说跑步，跳绳，游泳、呼啦圈等，这样最容易消耗热量，是最佳的减肥运动，另外还需要饮食少糖、少淀粉。三、​月经后14-21天是减肥最慢的节段，这个时候减肥者一定要注意饮食，这些应多吃一些的清淡少油的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，保持排泄通畅，多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，来补充经期所流失的营养素，矿物质，这时减肥都一定要注意。

　　利用生理期各节段的不同来进行减肥可以达到事半功倍的作用，但前提是时间段一要选择对，很多人认识来月经的那几见减肥是最快的时候，殊不知这是特错大错的做法。所以选好时间段非常重要。